FBW a split

ostatnio zastanawiałem się, czy nie zacząć ćwiczyć planem fbw? Splita wałkuję już nty miesiąc, więc chciałem spróbować czegoś nowego- pytanie, czy dla zaawansowanych to tak naprawdę dobra droga? Urozmaicenie urozmaiceniem ale wiadomo że każdy chce iść na przód. Da się na porządnym splicie ugrać dodatkowe kg i zwiększyć obwody? Wiem że to kiepskie pytanie, ale nigdy jakoś się tym nie interesowałem ;)
Zdrowia!

no tak... można kombinować, jednakże troche pole manewru jest zawężone- wiele zależy od faktycznych potrzeb- związanych zapewne z zaawansowaniem, pewnymi indywidualnymi predyspozycjami- co przekłada się na pewne zróżnicowanie co do objętości, intensywnści- czasami możliwe, ze wystarcza, czasami niestety chyba nie...

czasami bym właściwie cieszyl się gdyby mi sie to udawało- nie tyle ułozyć i zrealizować co wyciągnąć z tego wymierne korzyści...

Da się.Jako odskocznia czemu nie.
Ale w wypadku pracy nad detalem-split.

Poj. pytania zadawaj w odpowiednim temacie następnym razem.

co rozumiesz jako pracę nad detalem?
Czyli, spróbować warto ale nie nastawiać się na znaczące efekty?

Za temat przepraszam nie pomyślałem ;)

split to nic innego jak praca nad naszym targetem, jesli nie masz odpowiednio rozwinietych przysiadow czy martwych czyli fundamentalnych podstaw to nie masz jeszcze nad czym pracowac, bo biorac pod uwage chociazby sam przysiad to trajektoria ruchu sztangi zmienia sie falowo, nauka zajmuje ok.3-5lat co doskonale widac - to wlasnie ten okres w ktorym odnotowuje sie coraz lepsze przelozenia silowe, wiec radze patrzec na to dlugofalowo.

Poswiec sie albo jednemu systemowi albo drugiemu, bo powiem Ci ze FBW jest MEGA ale nie na miesiac czy dwa, ale na dluzszy okres podobnie ze splitem i takie skakanie z kwiatka na kwiatek nie przynosi zazwyczaj nic dobrego.

Nie chce śmiecić w nowym temacie.
W związku że zaczynam mieć mnóstwo czasu, chcę sobię spróbować robienie każdej partii osobno - tu pytanie, jak to rozplanować? Bo wiem że niektóre nie mogą być po sobie i tutaj robi sie problem.

Sogi poszły za wczesniejsze wypowiedzi mam nadzieje.

Plecy
Klatka
wolne
Nogi
Barki + brzuch
Ramiona
wolne

a jak biceps triceps chce robić osobno? Tak z czystej ciekawości, i tak nie bedzie mi sie chciało na sam triceps albo biceps na siłownie lecieć.

Sog już kiedyś był.

Ciężko o taką rozpiskę, myślę że nie dało by raczej już rady rozpisać to na dodatkowy dzień dla tricepsa czy bicepsa, chociaż :

Plecy
Klatka
Biceps + przedramię
Nogi
Barki+ brzuch
wolne
Triceps

Ale ja tego nie widzę za bardzo . . .


Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-05-01 20:46:15

Dzięki dzięki, zostane przy połączeniu bic+tric ;)

zostane przy połączeniu bic+tric ;)

No więc zapraszam do lektury niedawno powstałego arta, polecam!
https://www.sfd.pl/[ART]_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_PittBull_&_King_Odin-t377016.html

Od siebie jeszcze krytyka dla Antos098. To co napisałeś odnośnie poświęcania się splitowi czy FBW w większym stopniu nie jest prawdą. Aby rozbudować mięśnie musimy dostarczać im innych, nowych bodźców do rozwoju. Takimi właśnie bodźcami są zmiany treningów, i nie chodzi tylko o zmianę pojedynczych ćwiczeń w splicie - chociaż to również ma znaczenie. Prawda jest taka, że mięśnie są w stanie przyzwyczaić się do monotonnego treningu i zmniejszyć swoje możliwości rozrastania się. Z własnego doświadczenia powiem, że po wielomiesięcznym splicie dobry, 8 tygodniowy FBW to było dokładnie to czego moje mięśnie potrzebowały