Kazeina bije na leb serwatke pod wzgledem przyrostow masy i sily

Solaros trzeba zaprosić do tego tematu, albo poprosić o napisane artu, zaraz będzie miał jakieś badania

Ciekawe, ale te przyrosty siły lol, placebo

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-30 14:03:46

chyba kupie sobie kazeine wtedy miszczostwo polski w TS moje
janekrys deta to nie jedyny czynnik wpływający na efekty na siłowni dodam że są inne czynnyki oprócz treningu suplementacji czy regeneracji.
Całkiem możliwe że kazeina to lepsza opcja ale w aż takie wielkie róznice nie wierze

wszystkiego po trochu to klucz do sukcesu

w badaniu użyto hydrolizatów białek, a hydrolizat kazeiny ma zgoła inne właściwości niż kazeina niehydrolizowana, przykładowo hydrolizat kazeiny daje około 230% lepszą odpowiedź insulinową

http://www.ajcn.org/content/90/4/1011.full

nie przenosiłbym więc wyników uzyskanych przy pomocy suplementacji hydrolizatem kazeiny na potencjał kazeiny micelarnej czy kazeinianu wapnia.

Tutaj bardziej życiowe badanie:

The effect of whey isolate and resistance training on strength, body composition, and plasma glutamine.
Cribb PJ, Williams AD, Carey MF, Hayes A.
Source
Exercise Metabolism Unit, Center for Ageing, Rehabilitation, Exercise and Sport (CARES), Australia.
Abstract
Different dietary proteins affect whole body protein anabolism and accretion and therefore, have the potential to influence results obtained from resistance training. This study examined the effects of supplementation with two proteins, hydrolyzed whey isolate (WI) and casein (C), on strength, body composition, and plasma glutamine levels during a 10 wk, supervised resistance training program. In a double-blind protocol, 13 male, recreational bodybuilders supplemented their normal diet with either WI or C (1.5 gm/kg body wt/d) for the duration of the program. Strength was assessed by 1-RM in three exercises (barbell bench press, squat, and cable pull-down). Body composition was assessed by dual energy X-ray absorptiometry. Plasma glutamine levels were determined by the enzymatic method with spectrophotometric detection. All assessments occurred in the week before and the week following 10 wk of training. Plasma glutamine levels did not change in either supplement group following the intervention. The WI group achieved a significantly greater gain (P < 0.01) in lean mass than the C group (5.0 +/- 0.3 vs. 0.8 +/- 0.4 kg for WI and C, respectively) and a significant (P < 0.05) change in fat mass (-1.5 +/- 0.5 kg) compared to the C group (+0.2 +/- 0.3 kg). The WI group also achieved significantly greater (P < 0.05) improvements in strength compared to the C group in each assessment of strength. When the strength changes were expressed relative to body weight, the WI group still achieved significantly greater (P < 0.05) improvements in strength compared to the C group.

po izolacie serwtaki 6 x wieksze przyrosty niż po kazeinie

dziękuję

pozdrawiam

faftaq pozamiatał

czyli autor tematu sobie nawkręcał :)

placebo jest dosc silnym anabolikiem.

ciekawe jakiej frakcji kazeiny dotyczylo to badanie o ktorym ja czytalem... nie moge sie odnalezc na tej dtronie teraz, mam nauczke, zeby zapisywac.


faf a masz cos na temat micelarnej kazeiny vs wpc?
jak mozesz wrzuc tutaj
np cos o syntezy bialka itp. porownanie odpowiedzi organizmu jednego i drugiego, wiem, ze serwatka przoduje ze wzgledu na szybkosc trawienia, ale chcialbym zobaczyc cos wiecej
bo mi szukanie nie idzie ostatnio.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-30 17:05:26

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-30 17:06:18

TomQ - https://www.sfd.pl/Białka__PORÓWNANIA_dot._szybkosci_trawienia,poziomu_insuliny,etc.-t722189.html - teraz jestem z doskoku, wiec nie sprawdzam, ale o ile pamieta tu coś być powinno,

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-30 17:59:11

hehe no tak nawkrecalem sobie. miesnie tez sie wkrecily i dlatego mialem takie przyrosty ale teraz powiem im ze prawda jest inna wiec sie zawstydza i wroca do starych wymiarow ;)
A tak na powaznie to do serwatki nie wroce, po doswiadczeniach na kazeinie.

Kazeina, tak

Białko dobre dla cielaków, a nie ludzi.

a żywiłeś się tylko samą kazeiną?