Suple jaka kolejnosc stosowania

Witam jestem pod koniec cyklu metka i cido i teraz pytanie, chciałem zacząć suplementacje bo do tej pory tylko dieta.
Posiadam aktualnie:
Mutant Mass pake6,8kg
Creatyne MegaCPS OLIMP 400cAPS
DEXTROZA OLIMP
BCAA MEGA CAPS OLIMP 270CAPS
Białko Ostrowia WPC80
Jak to rozłożyć w czasie i jakie ilości brać?

zapytaj tego co Ci metke polecił

super, brales koks, a nie wiesz jak stsowac odzywki i suple...

wrzuc ankiete dzialu!

Oj już nie dramatyzujcie jakby to był koniec świata:)
Mieczysław dobrze wchodzi osłonka jest wiec nie ma się co czepiać, a zresztą nie wy się trujecie tylko ja
zdjęcia nie mam czym zrobić na ta chwile
wiek 26
waga 85/wzrost 184
cel zwiększenie masy
stosowane wcześniej :Mutant miedzy posiłkami,NOZIV 30 min przed treningiem,Dibencozide 2x dziennie ,BCAA XTRA(smak okrutny dlatego wziąłem capsy) przed i po treningu,olimp gold omega 2caps na dobę do posiłków,olimp MZB przed snem,

dorzucam fotki typ budowy super ektomorfik pochłaniam tony jedzenia i strasznie powoli waga idzie:)jak zacząłem stosować dietę to coś tam się ruszyło teraz

zabrałeś się za mete a wyglądasz jakbyś nie ćwiczył

nie tędy droga

na poczatek:
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]

SUKCES W KULTURYSTYCE
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html