twardy1993
witam
wiek:18
waga:80
wzrost:180
cukle :kreatyny itp
staż:2lata
dieta;tak
cel:masa
potrzebuję pomocy mam taki oto plan podam tylko klatkę i biceps bo w tym mam problem:
wyciskanie na płaskiej 4x12,10,10,6
wyciskanie chantelek skos góra 3x 12,10,6
rozpiętki -II- 3x 12,10,6
problem jest taki że nie mam siły tak jak by mi siły odbiera robię to tak ćwiczenia wykonuję najpierw 4 serie na płaskiej potem chantelki potem rozpiętki i coraz mniej mam siły na ćwiczenia na maxa brałem 102kg serie szły bardzo fajnie i dobrze ale innym planem na siłę co mam zrobić że bym mial więcej siły?
może zmniejsze ciężary w seriach? ale wtedy wg mi siły odbierze i co?
pomocy
wiek:18
waga:80
wzrost:180
cukle :kreatyny itp
staż:2lata
dieta;tak
cel:masa
potrzebuję pomocy mam taki oto plan podam tylko klatkę i biceps bo w tym mam problem:
wyciskanie na płaskiej 4x12,10,10,6
wyciskanie chantelek skos góra 3x 12,10,6
rozpiętki -II- 3x 12,10,6
problem jest taki że nie mam siły tak jak by mi siły odbiera robię to tak ćwiczenia wykonuję najpierw 4 serie na płaskiej potem chantelki potem rozpiętki i coraz mniej mam siły na ćwiczenia na maxa brałem 102kg serie szły bardzo fajnie i dobrze ale innym planem na siłę co mam zrobić że bym mial więcej siły?
może zmniejsze ciężary w seriach? ale wtedy wg mi siły odbierze i co?
pomocy
„Każde ludzkie zadania, aby osiągnęło swój cel, musi znaleźć w modlitwie.”Jan Paweł II
Krzysztof Piekarz
_Knife_
cykloop
Boksero
