Dziś nie będę dawał wypiski, bo nic ciekawego się nie działo, micha taka sobie, chociaż w sumie czysto, jeszcze jem, teraz idzie twaróg,
serek wiejski, ogórek, pekińska, marchewki i trochę migdałów pójdzie, zaraz skończę ucztę.
Zrobiłem sobie też placki z owsianych, jajek, kuraka (dałem 50g owsa, 10g oliwy, 3 duże jajka, 300g drobno pokrojonego surowego fileta, przyprawy - wymieszałem dobrze i smażyłem na teflonie), wyszły takie:
bomba!!!! polecam
nawet mama, która się zajada różnymi niezdrowymi rzeczami, mówiła że są zayebiste
a to duży sukces
tak teraz sobie pomyślałem: walnąć tam szczypiorku jeszcze, cebulkę wkroić i miazga!!
trening robię jutro, z rozciąganiem, full serwis
ale będzie to trening prakycznie pewnie na samym gryfie, poważnie, dużo serii pójdzie, będą box squaty chyba zamiast zwykłych, bo poczytałem tu i ówdzie i spróbuję ze 2-3 treningi tak zrobić, a później już zwykłe siady, kolejny trening w niedzielę i dalej już normalnie : WT-CZW-SB
jutro będę, mam nadzieję, u rehabilitanta, więc jakiś plan może będę miał, zacznę działać, oprócz tego badania zrobię rano
---
Dawid &
Matthew &
Marian - dzięki ziomy
Dres - dzięki
Foto wrzucę jakieś poglądowe niedługo
Boksero - nie, nie ścigam się, bo mam inne założenia teraz
ale będę zaglądał do Ciebie, pewnie szybko przekroczysz te 4 setki
dabadu - dzięki
BTW - wychodzę od 2,8-2,9 / 1,9 / 1,3 w dni z aero/interwałami ; 2,8-2,9 / 2,0 / 1,1 w DNT ; 2,8-2,9 / 1,6 / 1,8 w DT
białko liczę tylko zwierzęce, ALE oprócz tego co tu wyliczyłem (tym będę manipulował) będą szejki carbo+wpc po treningach siłowych (właściwie po afterburningach) 40g WPC + 40g carbo, a po interwałach/ aerobach 20+20 , albo 20g WPC + 30g carbo, oprócz tego przed treningami BCAA, to oczywiście też nie wliczam
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-28 22:44:23
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-28 22:47:38