100pompek, 50 podciągnięc, A6W- Dziennik Treningowy

Chciałbym ząłożyć dziennik treningowy, żeby mieć potywazje do tego aby dalej ćwiczyć :P
Oto mój plan:
Pon.-program 100pompek+a6w
Wt.-program 50podciągnięć+a6w
Śr.-program 100pompek+a6w
Czw.-program 50podciągnięć+a6w
Pt.-program 100pompek+a6w
Sob.-program 50podciągnięć+a6w
Nd.- a6w

Prośiłbym żebyście podpowiadali, dopingowali itp.
Oto dane:
Wiek:16
Wzrost:184
Waga:69-70
Przeciwskazania: brak

Oto linki do tych programów:
http://100pompek.pl/
http://www.podciaganie.pl/

Aktualne rekordy:
Podciąganie: 6 razy
Pompki: 23 razy

Pzdr.

Zdjęcia dam później :P


Zmieniony przez - Teker w dniu 2011-04-27 19:02:02

Chciałbym ci powiedzieć, że te wszystkie plany to do dupy są. To i tak Ci nic nie pomoże, ale każdy kto tu wejdzie to powie, że to beznadziejne. A6W za bardzo przemęcza brzuch i nic z tego nie będziesz miał. Ćwicz po prostu co 2 dzień 3x12 brzuszków i gut.

Chcę sprawdzić czy to prawda... Może na jednych działa na drugich nie... Coś w tym jest skoro wiele ludzi tym treningiem trenowało...

Jak lubisz to sprawdzaj, tytuł króla sezonu czeka! [a kandydatów już kilku ^^] :D
Dojdziesz tymi planami do tylu powtórzeń to posypią się sogi ;]

Nie to że lubię... Ale chcę sie przekonać, na początku czerwca będe miał siłke to już skończy się to ale do tego czasu można sprawdzić i przy okazji poprawić trochę siłe.

Jak już Antash wspomniał wciąż czekamy aż wyłoni się zwycięzca konkursu któremu przypadnie zaszczytny tytuł króla sezonu. Na finalistę czekają dyplom Mastera Plaży, popiersie z podobizną Arnolda, oraz Order Sezonu Pierwszej Klasy a także dmuchana lala jako bonus.

Ahh te nagrody :P Mi się wydaje ze pompki mogą się udać ale podciągnięcia raczej nie... 50 podciągnięć to nie przesada :P?

Dzisiejszy trening:
Podciąganie:
1 seria-2 pow.
2 seria-3 pow.
3 seria-2 pow.
4 seria-2 pow.
5 seria-5 pow.

Dla ciekawskich jestem na etapie 6-8 podciągnięć 2 dzień :P

a6w- dzień 4 :) Każdy chyba wie co i jak wtedy...
Brzuch wykończony ale plecki nie... Podciąganie poszlo łatwo :) Zobaczymy co będzie jutro :)
Pzdr.

Sam jestem w trakcie robienia programu 100 pompek ( trochę inny od Twojego) ale chyba z niego zrezygnuje ze względu na trening siłowy.
Pozdrawiam i życzę powodzenia.

Witam jestem podobnych wymiarów co ty i robię taki trening: codziennie rano po 20pompek pózniej jeszcze przed obiadem i kolacją też. Do tego wraz z pompkami podciągam się z 7,5kg obciążeniem na szyji na drążku nachwytem najszerzej ile się da w futrynie robiłem jeszcze przysiady na 1 nodze ale znudziły mnie bo miałem w lewej nodze więcej siły niż w prawej pomimo że nie jestem majkutem taki trening da ci spokojnie o wiele więcej niż to co podałeś a zmęczenie jest tylko krótkotrwałe a nie tak jak w treningu 100pompek czy innych. O ile się nie mylę mój trening nazywa się smarowanie gwintów.

taaa... po co ćwiczyć nogi?
przecież ta część ciała jest całkowicie zbędna...