VleX
tak też będę dalej biegać. Muszę sobie koniecznie załatwić tą miarkę i zobaczyć co jest nie tak :P a po wczorajszym treningu jestem zmasakrowany chyba zrobie sobie przerwe 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1356
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1356
25 kwietnia
wolne ;p nie miałem siły nawet chodzić xD
26 kwietnia
Nie miałem czasu na bieganie. Wkurzyłem się i zrobiłem taki sobie trening w pokoju:
4x15 wstępowanie na krzesło (na każdą nogę)
4x15 stawanie na palcach (łydki)
2x30 brzuszki
2x15 unoszenie nóg w górę (leżąc)
3x15 pompki
Rozciąganie
wolne ;p nie miałem siły nawet chodzić xD
26 kwietnia
Nie miałem czasu na bieganie. Wkurzyłem się i zrobiłem taki sobie trening w pokoju:
4x15 wstępowanie na krzesło (na każdą nogę)
4x15 stawanie na palcach (łydki)
2x30 brzuszki
2x15 unoszenie nóg w górę (leżąc)
3x15 pompki
Rozciąganie
...
Napisał(a)
N3sta
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Dodaj jeszcze grzbiecki i coś na plecy dobrze by było by trzymać prostą sylwetkę jak już jesteś zmęczony, a nie biec po kontem 90stopni
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1356
mhm :PP
27 kwiecień
wolne. Nie miałem czasu na trening. Biegaliśmy jedynie na w-f na setkę.
28 kwiecień
lekki rozruch 15 minut.
Jutro jade do Sopotu na Olimpijską Energę. Dystans: 600 metrów :D
Zobaczymy jak to będzie ;D
27 kwiecień
wolne. Nie miałem czasu na trening. Biegaliśmy jedynie na w-f na setkę.
28 kwiecień
lekki rozruch 15 minut.
Jutro jade do Sopotu na Olimpijską Energę. Dystans: 600 metrów :D
Zobaczymy jak to będzie ;D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1356
OLIMPIJSKA ENERGA SOPOT
1 miejsce na 600m :D
Okazało się, że tym razem moja forma nie nawaliła i pobiegłem dobrze. Poza tym biegałem chyba z jakimiś cieniasami bo ich nieźle odstawiłem :D
1 miejsce na 600m :D
Okazało się, że tym razem moja forma nie nawaliła i pobiegłem dobrze. Poza tym biegałem chyba z jakimiś cieniasami bo ich nieźle odstawiłem :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1356
31 kwietnia
4x15 wchodzenie na krzesło(obydwie nogi)
4x15 stawanie na palcach
4x15 pompki
2x30 brzuszki
2x15 unoszenie nóg(leżąc)
Co na plecy?
1 maj
1km
rozgrzewka
7,5km(32min)
2x100
Zmieniony przez - VleX w dniu 2011-05-02 12:55:31
4x15 wchodzenie na krzesło(obydwie nogi)
4x15 stawanie na palcach
4x15 pompki
2x30 brzuszki
2x15 unoszenie nóg(leżąc)
Co na plecy?
1 maj
1km
rozgrzewka
7,5km(32min)
2x100
Zmieniony przez - VleX w dniu 2011-05-02 12:55:31
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1356
2 maj
TRENING I
5x15 wchodzenie na krzesło(obydwie nogi)
5x15 stawanie na jednej nodze(łydka, każda noga)
5x15 pompki
3x30 spięcia brzucha
2x15 unoszenie nóg
TRENING II
1km truchtu
Rozgrzewka
7x500m(1.40,1.41,1.37,1.37,1.35,1.33,1.25)
ochłodzenie
Ostro dzisiaj. Tym razem pewność, że to 500m.
TRENING I
5x15 wchodzenie na krzesło(obydwie nogi)
5x15 stawanie na jednej nodze(łydka, każda noga)
5x15 pompki
3x30 spięcia brzucha
2x15 unoszenie nóg
TRENING II
1km truchtu
Rozgrzewka
7x500m(1.40,1.41,1.37,1.37,1.35,1.33,1.25)
ochłodzenie
Ostro dzisiaj. Tym razem pewność, że to 500m.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Gratulacje biegu:) jaki czas? Czy przełaj?
Skąd Ta pewność ze to równe 500m ?:d jeśli rzeczywiście tak to czasy przyzwoite:)
Skąd Ta pewność ze to równe 500m ?:d jeśli rzeczywiście tak to czasy przyzwoite:)
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1356
bieg to bieżna. Czas nie wiem zapomniałem się spytać tych co mierzyli ;/ ale słaby bo nie byłem nawet zmęczony po biegu :D
500 zmierzone.
3 maj
1,5km truchtu
10x60m podbiegi(szybko)
1000m truchtu
6x60m(wolno)
2x30 wieloskoków
ochłodzenie
ostro po raz kolejny. Jest dobrze.
500 zmierzone.
3 maj
1,5km truchtu
10x60m podbiegi(szybko)
1000m truchtu
6x60m(wolno)
2x30 wieloskoków
ochłodzenie
ostro po raz kolejny. Jest dobrze.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Notuj jeszcze przerwy dla jasności 
Siłka niesamowita
Siłka niesamowita
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Poprzedni temat
Mrwxxx-Sprinty
Następny temat
F1 - TYPER (sezon 2011)
