siła w przysiadzie jaki trening

No panowie mam pytanie odnośnie nóg ,chciał bym je ćwiczyć jednak moje obwody są dla mnie straszne i tego nie robie czasmi raz w roku jakis trening i w przysiadzie na maks biore 200kg mimo że nie ćwicze jakimi seriami prowadzić trening nog aby nie zwiekszyć ich obwodu a jedynie siłe i ewentualnie zarys miesni .
Pytanie moze absurdalne co dla niektórych bedzie dla mnie nie

tak z ciekawosci, ile masz w udzie i lydce? Jesli nigdy nie robiles nog, to zdecydownie napewno troche obwodu przybedzie. Hmm... Glownie skupiac sie na malych ilosciach powtorzen typu 3x3 lub 5x5. Ale poczekaj na odpowiedz jeszcze kilku osob, bo moge sie mylic co do tej kwesti.

udo 70cm lydka nie wiem ponad 40cm spokojnie jest przy wzroscie 172cm naprawde wyglada to juz karykaturalnie no i wlasnie czoraj zastosowalem serie 5x5 zadnej pompy nie bylo itd bede obserwowal co sie dzieje .

w porownaniu z gora to jest bardzo dobrze. Ja mam 63-64cm w udzie i 32cm teraz w bicu xD

u mnie ze wszystkim jest dobrze Teraz będzie wycinka to i tak troszq spadnie może z tych ud bo faktem jest że wewntrz ud jest tłuszcz no ale sam tłuszcz nie robi tych 70cm

SMOLOV

Trening na 1-3powt moze Cię uratować ale nie musi bo też trochę stylumuje do wzrostu, więc jeśli nie robisz siadów to mozesz się spodziewać tych kilku nowych cm....