konkurs/1kaszmirka/Do dzieła!!! podsumowanie str.22

mi też lewa zawsze pierwsza odmawia posłuszeństwa :)

Dietka na dziś.
Mi się to pierwszy raz zdarzyło, może dlatego ,że od momentu wystartowania w konkursie zaczęłam sie przykładać jeszcze bardziej. Pozatym te treningi naprawde dają w kość. A mnie dodatkowo jeden ominął - to co będzie jak wszytskie wykonam w ty tygodniu . Już teraz ledwo żyje z tymi zakwasami, a najgorsze są rano

Dietka na dzisiaj

Mój dzisiejszy trening GPP był już zdecydowanie bardziej udany od poprzedniego (robiłam bardzo mało krótkich przerw i wyglądałam napewno mniej pokracznie niż poprzednio )
A wyglądało to tak:
10x sumo DL HI Pull
10x push up
10x swing
10x sit up
5x burpee
5x mountain climbers

Sumo i swing obciążenia po 10kg - nie mam nic więcej niestety. Liczyłam ilość obwodów jaką wykonam w 30min. Wyszło mi 7 i pół Bardzo mnie to cieszy, bo wyszło prawie tyle samo co w testowanym GPP a tam ilość tych ćwiczeń jest mniejsza.
Czyli: albo a)jest progeres albo zważywszy na zbyt krótki czas, by progress mógł wystąpić b) miałam poprzednio gorszy dzień
Ale niezależnie od odpowiedzi i tak jestem zadowolona, że nie jest ze mną tak najgorzej

Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-19 21:24:40

Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-19 21:33:29

Napisz do Ladys
https://www.sfd.pl/Lista_mailingowa_Ladies_:_-t721919.html
bym miala twoj adres na liscie mailingowej i mogla ci protokól wyslac

Kurcze nie moge wysłać powiadomki, bo mam za mało postów wysłanych

Dzisiaj zrobiłam trening siłowo-wytrzymałościowy (rzeź)

W tamtym tygodniu ominął mnie ten wspaniały trening, więc zrobiłam go w tym

800m "sprintu"

25 przysiadów (bez obciazenia)

25 CurtisP (z gryfem, może z 14kg - pod koniec mi ręce padały)
Do tej pory nie było jeszcze najgorzej

--------------------------

4x obwód

25 pompek (w oparciu o ławkę- musiałam przerywać minimum 2 razy)

25 Sumo DL Hi Pull (z gryfem - ciężar nie jest mi znany niestety)
--------------------------

25 CurtisP

25 przysiadów

800m sprintu (tutaj to już nie był sprint, ale czołganie się ledwo co)

Trening dał mi ostro w kość, było tylko 5 min aero na koniec - gdyż trening zajął mi około 55min

Dzisiejsza dietka




Dzisiejszy trening
1. wyciskanie sztangi 22,5x12/17,5x12/17,5x12/17,5x10 gorzej niż poprzednio, ale to ćwiczenie zrobiłam jako trzecie, bo cały czas było miejsce zajęte
2. Unoszenie sztangielek przodem 5x15/5x15/5x14
3. prostowanie przedramion na wyciągu
16x6sztabek/14x7sztabek/14x7sztabek (jest progres )
4a. Czachołamacz gryf+2,5x12/gryf+2,5x12/gryf+2,5x12
4b. uginanie młotkowe gryf+2,5x12/gryf+2,5x12
5. MC na prostych 40x12/40x12/40x11
+ trening aerobowy 20min

Na następnym treningu postaram się o progres (myśle, że w 2 ćwiczeniach moge dać z siebie więcej )


Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-22 23:01:04

Dzisiaj zaszalałam. W domu pachniało pieczonymi ciastami, w lodówce sernik na zimno i pełno pyszności. W koszyczku czekoladowe króliczki... Więc postanowiłam, że też musze mieć coś od życia Zrobiłam tort... oczywiście z zasadami diety Czyli orzechy, jaja, troche masła - udało się Tylko, że ten tort (a właściwie torcik - bo taki malutki zrobiłam) ma aż 1767 kcal 68g białka/ 161g tłuszczu/ 14g węgli Ale i tak jest pyszny

:)

O jak miło Również życze Tobie i wszystkim odwiedzającym Wesołych Świąt!!!