kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja

nooo ładnie sprawiasz, że mężczyźni mruczą po tych ośmiu tygodniach to chyba jakieś foty się należą, co? nalegam na pewno będzie fajnie widać zmiany w ciele i będą niezłą motywacją!

4nn - tekst z rozgrzewaniem się mnie absolutnie zmiótł najlepiej będzie jak rzeczywiście się będę dziewiątkami rozgrzewać

z tym obciążeniem przy unoszeniu nóg do pionu to może być ciężko, bo już teraz obiad zwykle podchodzi mi do gardła. no ale spróbuję, nie ma to tamto.

unoszenie sztangielek bokiem - nikt mi nic nie mowił, ale wydaje mi się, że jest ok. poproszę jutro trenera o zerknięcie.

yosis - mruczał, bo chyba nie chciał powiedzieć głośniej, może się zawstydził, bo sam coś machał z 5kami. a może to po prostu ten mój zniewalający urok o fotach pomyślę w tym tygodniu, ale nie ma się chyba co spodziewać zniewalających efektów, w końcu to dopiero stabilizacja. ja to się nie mogę doczekać fot poredukcyjnych, jak ładnie pójdzie to sobie je wydrukuję i powieszę na ścianie, żeby pamiętać o pozostaniu na jedynej słusznej drodze

*****

Edit: dziś ostatni dzień na lekko wariackich papierach, od jutra już wszystko idealnie dopięte Jakoś mi się wydaje, że w ten weekend więcej puchnę, nie wiem dlaczego - może jednak okres się na mnie nie obraził i jednak niebawem się pojawi

Trening: nie było dziś trenera, więc nic mi nie sprawdził czy jest ok, ale się wywiem pojutrze, mam zapisane, coby nie zapomnieć

Rozgrzewka - rower 10 min

1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 25 23 21 (II seria - pojedyncze ciężarki, III - podwójne)
2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x35 13x40 10x45
3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x35 13x40 10x45
4.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 15x7 13x8 10x9
5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 15x3 13x4 10x5
6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 10x9
7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 10x30
8.ławka rzymska 25 25 23 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg)
9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 10x8
10.prostowanie ramion na wyciągu 15x13 13x16 10x19

+ 30 min rower

Dzisiejsze żarcie:





I jutrzejsze:







Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-04-17 20:54:45

Pomiary z dziś Trochę spadło, mimo że waga lekko poszła w górę, ale co tam. Najbardziej cieszę się z łydek - mam straszny kompleks z nimi związany, bo z uda mi jakoś regularnie leciało, a łydki właśnie stały. Mocno nieproporcjonalnie to wygląda, ale jak coś się ruszyło to mam nadzieję na więcej

Trochę spadło
Bardzo ładnie

po jednym centymetrze aż do celu :)
jak mi coś spadnie z uda to się posikam ze szczęścia hihi

faaaajnie! gratuluje!

Dziękować Powodów do narzekania nie ma, chociaż ten okres mnie martwi. No nic, trzeba czekać.

Asika, spadnie, spadnie Czasem tylko organizm chce wziąć nas na przetrzymanie i sprawdzić cierpliwość

Kobiety, macie jakieś fajne przepisy z fasolą adzuki? Właśnie moczy się na jutro, a nie mam pomysłu co by z niej zrobić. W ogóle to pierwszy raz kupiłam, ciekawe jak smakuje.

Ummmm chyba zakupię masło orzechowe, niektórzy, nie wskazując palcem, narobili mi smaka na omlet Które jest w miarę spoko w smaku?

chyba składem najlepsze jest firmy black rose - kiedys stałam przed półką z pół godziny czytając etykiety i tak mi wyszło, chociaż tanie nie jest. w niedzielę mi się skończyły te pyszności. mój luby też mi wyjada paluchem ze słoika i potem takie ślady tylko widzę

W takim razie poszukam Black Rose. Masło orzechowe ogólnie nie jest tanie, ale z drugiej strony je się tylko odrobinę, więc na jakiś czas powinno starczyć. No chyba że ma się takiego lubego jak Ty masz, po łapach strzelaj niegodziwca





Edit: miska na dziś. Jutro otwieram nowe białko, bo Syntha właśnie się skończyła - kupiłam bananowe, ciasteczkowo-karmelowe i waniliowe VitaFit/SFD, już się nie mogę doczekać kiedy spróbuję Nie mogę się tylko zdecydować który smak na pierwszy ogień.
Szukałam wczoraj tego masła orzechowego, ale ciężka sprawa. Obeszłam 7 sklepów i nie znalazłam. Dziś druga rundka będzie, jeśli zdążę


Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-04-20 08:13:53

carrefour - tam było black rose.
też zamówiłam białko Vita Fit, ciasteczkowe właśnie, tzn nie wiem jakie przyślą, bo tam jak się zamawia to się podaje preferencja smakowe. Już się nie mogę doczekać kiedy przyjdzie