KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76

Można używać takich przysmaków jak smalec i kostka rosołowa?

smalec mozesz, kostaka rosolowa jak to jest z glutaminianem nie polecam tak samo jezeli jest tam cukier to juz odpada zupelnie

swietnie z ta suplementacją!
mam pytanie takie przyprawy jak warzywka/delikaty/przyprawy do kurczaka, rozumiem że odpadają również

pytanie mam o kawe zborzową, bo nie wiem czy było - Inkę np moge pic - skład (zyto, jeczmien, cykoria) bo Riccore to kawa+ cykoria wiec na pewno mozna

zbozowa kawa nie to przeciez zboza
kawa plus cykoria mozna podobnie jak kawe, herbate itp

skeni odpadaja to zadne przyprawy to podraznienie kubkow smakowych, jest tyle ziol suszonych i ich mieszanek mozna uzywac do woli

Hejka :)

Powodzenia laski!!!

Treningi z pierwszej strony fajne Bardzo si!!!

Trzymam kciuki!

ooo kogo ja widzę,
btw. co u Ciebie, jak zdrowie? bo pamiętam , że miałaś nie małe problemy

Hej Hej :)

Zdrowie ok, mam regularne miesiaczki (ale bol... :( ), nie biore zadnych hormonow, anty, itp itd...

Ale z 8kg do zrzucenia mam ;) A tak serio, to mam wiekszy dystans do siebie, i wiecej zadowolenia, nawet ze zwyklej biezni czy wyciskania na barki... :) To chyba ludzie zwa pokora...

Z Lidla sie zwolnilam, nie pracuje teraz. Szukam, szukam.. Licencjat skonczony, nowy facet (ciezko rok temu bylo...), i nowa ja...

I wreszcie Kika zrozumiala, ze balsamy antycellulitowe to pic na wode... ;)

Ale sie stesknilam za SFD... Musze Radzioska odwiedzic :D

Kikunia, nareszcie!

Jakis dziennik rusza wkrotce?

Podsumowanie pierwszego tygodnia

No to mamy za soba pierwszy tydzień konkursu Ciesze sie ze na razie udaje wam się utrzymać reżim dietetyczno-treningowy a wiem ze nie jest to łatwe i z czasem łatwiejsze sie nie stanie.
Pare uwag co mi sie nasunelo
1. trening w konkursie jest tylko proponowanym jezeli wam cos niepasuje spokojnie mozecie wymienic go na inny, Jeżeli wykonujecie ten trening zauwazcie ze obwody w dni silowe sa rodzajem treningu interwalowego wiec nie musicie robic po nich aero. Oczywiscie mozecie ale nie na sile kosztem braku czasu czy cos w tym rodzaju.
2. Wiekszosc z was ma problem treningami silowo-wytrzymalosciowymi. Jezeli w takim treningu jest cwiczenie z obciazeniem nalezy wziac takie obciazenie jaki jestesmy w stanie wykonac poprawni 15 ruchow danego cwiczenia. To nie jest sztywna reguła, ale jakis wskaznik ktorego mozecie sie trzymac, jezli nie wiecie ile wziac.
Chodzi o to ze wiele z was bierze śmiesznie małe ciężary na swoje mozliwosci przemieniając trening silowo-wytrzymalosciowy w aero. Na prawde to nei sa treningi obliczone na 20min tu mozna a wlasciwie trzeba robic odpoczynek w czasie jakiegoś cwiczenia, bo jezeli wykonałyście 50MC jednym ciurkiem to znaczy ze wasz ciezar nie stanowi zadnego wyzwania
3. Taki sam problem jest czesto w GPP Jeżeli jakies ćwiczenie nie jest dla was mozliwe do wykonania zamieńcie go na inne podobne ale na takie ktore bedzie również stanowiło jakąś trudność dla was.
Wykonujcie pełne i poprawne ruchy
Dla nie znajacych przypominam pompki



4. pomierzcie sie, jak nie chcecie nie musicie tych wymiarow podawać oficjalnie. Jeżeli nie widzicie efektów możecie zaczac kombinować z dieta
albo obetnijacie hurtem wszytskie dni np. 100kcal z weglowodanow
albo zrobicie rotacje DNT DT, albo z podzialem na dni, lub nawet w zaleznosci od rodzaju treningow

------------------------------------------
Poki co jedynie Ana66 nie wykonała wszystkich potrzebnych pomiarow maxow i treningu wytrzymalosciowego, niestety została wykluczona z konkursu.


Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-18 09:08:04