Konkurs/ Ann podsumowanie str.37

Wczoraj postanowiłam, że dzisiaj się wyśpię. yhy o 5 rano się przebudziłam i stwierdziłam , że idę na siłownię przed zajęciami.
widzę, żeś swój człowiek

jaki wychodzi ci rozklad btw? bo tu w rozpisce nie widze

Widzę, że jest dobra mobilizacja, jak pierwszą myślą po przebudzeniu się jest trening
Ania ile czasu przed treningiem jesz? Chodzi mi właśnie o te poranne godziny. Cały czas mnie kuszą poranne treningi.

To się już zboczeniem nazywa

Muffinek: strona 1, tam są założenia diety Ani

Dzień 7 , Sobota, 16.04.2011

Trening

1. Przysiad rampa 5
45kgx5 / 50kgx5 / 55kgx5/ 60kgx5 / 65kgx5

2. RDL rampa 5
40kgx5 / 45kgx5/ 50kgx5 / 55kgx5/ 60kgx5

3. 4x obwód na czas:

15x burpee
10x pompka
5x CurtisP*

czas: 12:38:6
*20kg

4. Aero 25 minut

Ad1. nie wiedziałam od ilu zacząć. poszło nieźle. będę dokładać.
Ad2. będzie ciężko ze względu na chwyt.ale myślę , że paski sprawę rozwiążą.
Ad3. obwody masakra. po wczorajszym treningu czułam dość mocno nogi a dzisiaj jeszcze przysiady a później to.
Pod koniec ostatniego obwodu czułam , że za chwilę zwymiotuje , dobrze , że łazienka jest blisko obok miejsca gdzie ćwiczyłam.

--------------------------------------------

Dieta:

1. jajka, arbuz

2. jajka, arbuz

3. kurczak, pieczarki, cebula, por

4. kurczak, oliwa, ogórki

5. tuńczyk, oliwa , kapusta pekińska, papryka,cebula


-------------------------------------------------------

lithium0 ostatnio przesunęli godz na 6:30 a za kilka dni zmieniają i będzie o 6.

Carbon najlepiej mi się ćwiczy rano a po za tym popołudniu dużo sezonów a mi ciężko z nimi dogadać.

muffinek99 staram się trzymać rozkładu jaki napisałam na 1 stronie.

Ania przy tych treningach ok 2 godz inaczej może zakończyć się zwrotem.

Martuccafilonka taa uzależnienie ale cieszę się ,że znowu mam chęci do treningów

Ann.. te obwody to dla mnie przekleństwo ale jak już się zrobi, to satysfakcja gwarantowana

wiesz, że ta Twoja dieta to mi pod paleo podchodzi, tylko tak tłuszczy jakby brak

ciekawa jestem, jak będzie Ci szło, te pokręcone hormony to dziadostwo

filonka jak tłuszczy brak ? ja dodaje sporo oliwy , jajka jednym źródłem są owoce ponieważ nie lubię owoców strączkowych a po drugie przy tych treningach owoce to podstawa

Na razie ciężko mówić o efektach , sama jestem ciekawa

ładny czas i ciężar przy CurtisP

Brawo Ania Obwody kozackie, nie dziwne, że cofka była

Tak trzymać koleżanko!