Szybkie przybranie na masie

Witam jestem tutaj nowy, więc się przedstawię. Nazywam sie Kuba i mam 17 lat, wzrost 182 a waga.. no właśnie waga 68 kg.

Nie będę ukrywał chce przytyć, i to szybko..
Szukam rady i pomocy na temat jak szybko przybrać na masie.
Pomoże ktoś?

wszytsko masz w postach podwieszonych

Chodzi mi o to aby jak najszybciej. Żeby w miesiąc o ok 10 kg. Myślę nad strzałami ale ryzyko..

wakacje tuż tuż więc się śpiesz!

Zacznij jeść kilo ryżu, pij pół litra oliwy i jedz 1 kg piersi dziennie. Na pewno przytyjesz. I najlepiej pij napoje słodzone i jakieś batony. Masa wpadnie :D

W twoim wieku to strzały co najwyżej z pięści za sam pomysł "strzałów".

Ułóż dietę i wstaw ją do tematu + załóż temat w dziale "dla początkujących", w którym wstawisz swój plan treningowy.

Zdefiniuj pojęcie masy bo jak tłuszczowa to nawet batony i cola + dieta mc donald's cię rozbydli. Jak chcesz porządnego mięśnia to będzie ciężko. Póki co nie znam osoby, która zdobyła 10kg mięśnia w miesiąc.

wystarczy jak wstawi ją tutaj by nie zaśmiecał