PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!

postarałem sie cos zrobić kiedys cwiczyłem z takim gościem co cwiczył kilka dobrych lat to kazał mi właśnie robic ten fbw tylko 8 seri po 8 razy i nawet fajnie szło :) ale to było 6 lat do tyłu:)

Twoim zdaniem dobrze jest stosować ten układ 15 ,10,5 ??

wiem ze moze to głupie ale czy trening fbw napewno 1 cwiczenie na kazda partie w ciagu dnia to dobre rozwiazanie nie bedzie to za mało no chyba ze dawć maksymalny ciężar jaki jestem wstanie zrobić te serie czy dobrac ciezar tak ze np mam zrobic 15 ale jestem wstnie zrobic np 18.

zapomniałem dodać brzucha
zastanawiam sie nad cwiczeniem go 4 razy w tygodniu
skłony
50/40/40/30
pozycja płasko unoszenie nog pod kątek 30/40 stopni
3 serie po 15

ale mnie zbombardowałeś zerknełem na ten plan ale pózniej postaram sie co nieco o nim napisac ale ja nie miałem na celu żebys zmienił system treningowy musisz sam sobie odpiwedzieć co na ciebie lepiej dziala FBW CZY SPLIT NA MNIE SPLIT, tobie jest potrzebny prosty konkretny program treningowy , tylko zapomniales że jest duzo bardzo dobrych czwiczen wykorzystujac wlasne cialo do ktorych ci nic nie jest potrzebne.I NAJWAZNIEJSZA SPRAWA CO CHCESZ OSIAGNAC. Masz atlas masz hantle z tego co dobrze zrozumilem masz mozliwosc robienia cwiczen domatora napewno masz gdzie biegac, jeszcze jak byś zainwestowal w jakis gryf( może i to smieszne ale pamientam jak bylem mlodym chlopakiem i z przyjacielem zakladalismy w piwnicy silke to mielismy gryf bez obciazenia to poszlismy i plytki chodnikowe wzielismy i nawierty zrobilismy ) A MOWIE TO PO TO ŻE WIELE WIELE RZECZY MOZESZ SOBIE SKOMPLETOWAC JAK BEDZIESZ CHCIAL

Tomek sorki ze tyle pisałem ale powiedziałes mi ze mam szukac no to tak zrobiłem wklejam moje zdjecie moze sam stwierdzisz jaki cel był by dla mnie z pewnoscia powiesz masa ;D tak jak wcześniej napisałem moj pierwszy plan na mnie dobrze podziałał ale z czasem to nie widziałem 0 efektów przez prawie miesiąc to pomyślałem ze cos jest nie tak.

z tymi płytkami chodnikowymi było dobre hehe ;D ostatnio na tricepsa ćwiczyłem według mnie ćwiczenie full wypas ;D. a co do tych planów split czy fbw troche negatywnych opini słyszałem o fbw ze troche malo cwiczen sie wykonuje w tygodniu i ze to praktycznie nic nie daje ale mowie to co slyszalem

To ktos Cie w blad wprowadzil.
Wyprobuj, z Twoim stazem i tak bym sie za nic innego jak FBW nie bral.

jw ktoś ci bzdur naopowiadal FBW jest bardzo dobry, ale tez na każdego co innego działa, na zdjeciu widac że miedzy łapami a klatka jest dysproporcja. Ja ci polecam tak cwiczyles juz SPLITEM spróbuj FBW I bedziesz wiedzial na co lepiej ragujesz , a w tym czasie sprobuj skompletowac sobie sprzet jakikolwiek jakis gryf z zlomu jakies obciazenie pokombinuj, i czytaj siedz na PORTALU BO TU BARDZO DUZO POZYTECZNEJ WIEDZY JEST

ok spróbuje tego fbw napisze wam pozniej co i jak reaguje na te cwiczenia :) a Tomek bo mi nie powiedziałes co z tym planem co zrobiłem jest ok cos bys zmienił ino nie gadaj ze jest do bani bo wtedy zmieniam dyscypline sportu i gram w szachy ;D