Konkurs/ Ann podsumowanie str.37

Super ta stronka napewno skorzystam. Można się zająć robotą a nie tym ile tam sekund jeszcze.

Wow Aniu super ta stronka, własnie wczoraj myślałam o tym, że niewygodnie strasznie z tym czasem jest przyda się ta stronka na pewno

wow, dzięki dla osobnika bez stopera jakim jestem bezcenne

Ann..

stronkę zapisałam, na pewno się przyda

u dr Mróz

Szacun

Gratuluję zdanego egzaminu.
a stronka też mi się przyda :)

Dzień 6 , Piątek, 15.04.2011

Wczoraj postanowiłam, że dzisiaj się wyśpię. yhy o 5 rano się przebudziłam i stwierdziłam , że idę na siłownię przed zajęciami.


Trening:

1. Kombinacja: 1x zarzut ze zwisu + 3x wyciskanie żołnierskie + 2x push press ; 5 serii
20kg / 22,5kg / 25kg/ 27,5kg/ 30kg

Kurde teraz dopiero doczytałam , że takich kombinacji powinnam zrobić 5 na serie.Następnym razem się poprawie.

2. 30-25-20-15-10-5 powt. na czas

sit up skośna
Wznosy z opadu *
Wznosy kolan w podporze
RDL **

* 5kg
**30kg

Zapomniałam włączyć stopera

3.Aero:25min

Męczący trening. Dawno nie robiłam wznosów z opadu dobrze , że wzięłam 5 kg więcej nie dałoby rady

--------------------------------------------------
Dieta:

1. jajka, pomarańcza

2. whey, 2 pomarańcze

3. łosoś, cukinia

4. łosoś , sałata, rzodkiewki, ogórek

5. łosoś , ogórki

6. jajka,,cebula, pora


------------------------------------------------

lithium0 nawet osoby posiadające stoper to też ciężko wykonać ten trening bo trzeba było cały czas patrzeć na czas chyba , że ktoś ma taki który ma możliwość ustawień , że ma pikać co jakiś czas.

1kaszmirka ,Rally teraz nie ma wymówek trochę sobie nie wyobrażałam bez tego robić gpp

Fela to nie był egzamin tylko kolokwium. egzaminy dopiero w czerwcu.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-04-15 19:47:42

Ale masz fajnie moja siłownia w tygodniu tylko od południa a szkoda ...a na inną nie pójdę

"yhy o 5 rano się przebudziłam i stwierdziłam , że idę na siłownię przed zajęciami"


nawet nie wiem jak to skomentować...

ekstra stronka ze stoperem tez bardzo mi się przyda