Pompki na ławkach (triceps-masa)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1391

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Karmis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841

Witam.

Jak najlepiej wykonywać to ćwiczenia chcąc robić na masę ?
Może wyglądać to tak: 12-10-10-8, pierwsza seria bez obciążenia kolejne np: 20kg-25kg-30kg.

Dzięki za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sls

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1090 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10444

jasne ze moze tak byc

Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.

...

Karmis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841

Spotkałem się z opiniami że w przypadku tego ćwiczenia lepiej robić po 12 powtórzeń, a w momencie gdy brakuję nam siły ktoś obok odejmuje ciężaru, jak lepiej robić na masę ?

...

sls

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1090 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10444

tak jak rozpisales wyzej jest dobrze, chyba ze masz wiecej sily aby robic kolejne powtorzenia to doloz sobie wiecej ciezaru i rob te 12-10-10-8

Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.

...

Workis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 73 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1083

Najlepiej jako ostatnie cwiczenie (przynajmniej dla mnie). W przypadku masy, cwiczenia typu pompki na poreczach, czy pompki na lawkach robilem w zakresie 12-10 powtorzen, mozesz tez tak sprobowac. ;)

pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat