Karmis

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

841

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.11.2012 (14:56)

Data rejestracji 11.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Rozciąganie przykurczy zginaczy stawów biodrowych. proszę skasować :) zmieniony przez - karmis w dniu 2012-03-19 16:04:59	0	2012-03-18 21:03
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy i piłka halowa. witam. raz na tydzień, czasem raz na dwa tygodnie chce zacząć grać na hali w piłkę. aktualnie ćwiczę na masę, ścisła dieta, dobry trening, jest dobrze. po treningu białko i jakiś owoc. biorę bcaa i b-alanine. zastanawiam się co zrobić żeby	2	2011-09-18 01:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny. witam. dwa razy dziennie jem ryż biały 100g oraz pierś z kurczaka 150g. w dni treningowe (przed basmati i po treningu brązowy) nie dodaje żadnych tłuszczy do tych posiłków. czy w dni nie treningowe należy dodać np oliwy z oliwek dla dłuższego	27	2010-11-23 20:56
Trening dla zaawansowanych	Pompki na ławkach (triceps-masa) witam. jak najlepiej wykonywać to ćwiczenia chcąc robić na masę ? może wyglądać to tak: 12-10-10-8, pierwsza seria bez obciążenia kolejne np: 20kg-25kg-30kg. dzięki za pomoc.	4	2011-04-15 01:59
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa zamiast posiłku - która najlepsza. która odzywka białkowa najlepiej się sprawdzi jako drugi posiłek w połączeniu z chlebem żytnim pełnoziarnistym 150g i oliwą z oliwek 20 ml ? aktualnie pije wpc łowickie ale nie jestem przekonany co do jakości tej odżywki. trzymam się diety, 6	15	2011-02-08 18:05
Odżywki i suplementy	Olimp multiple SPORT - Uczulenie na jod. witam. kupiłem dwa opakowania tych witamin i minerałów, zapominając o jodzie na który jestem uczulony, objawia się to swędzeniem głównie na twarzy. jakie inne produkty polecacie ? cena nie gra roli, może w którymś nie będzie jodu. ewentualnie	7	2010-12-02 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Sałatki i surówki gotowe (kupne) witam. jak wiadomo najzdrowiej samemu przyrządzić sobie sałatkę/surówkę, ale czasem nie ma po prostu na to czasu, ciekaw jestem czy możecie polecić jakieś firmy które produkuję dobre jakościowo surówki które nadawałyby się do włączenia do	10	2011-01-05 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadaniowy mix (trening na masę) witam, ponieważ nie za bardzo przepadam za mlekiem z płatkami owsianymi, zastąpiłem to pewnym miksem. celem jest nabranie masy, mam 198 cm wzrostu i ważę 90 kg miks: (cel:30gb 80gww 27gt) 1.activia jogurt naturalny 210ml = 10gb. 2.mleko	8	2010-09-11 22:44
Trening dla początkujących	Siłownia, okragłe plecy, proszę o wskazówki. witam. mam 21 lat i problem z którym od jakiegoś czasu walczę, trochę późno ale lepiej późno niż wcale, otóż mam stwierdzoną kifozę piersiową, od około roku staram się utrzymywać prostą postawę. trzy miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie i	3	2010-06-11 20:04
Trening dla początkujących	Proszę o wskazówki (Siłownia, Okrągłe plecy, utrzymywanie prostej postawy) witam. mam 21 lat i problem z którym od jakiegoś czasu walczę, trochę późno ale lepiej późno niż wcale, otóż mam stwierdzoną kifozę piersiową, od około roku staram się utrzymywać prostą postawę. trzy miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie i	1	2010-06-11 03:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Przykurcz zginaczy stawu biodrowego	2012-03-17 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	chleb żytni Just Fit	2012-03-17 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	chleb żytni Just Fit	2012-03-16 15:47
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy i piłka halowa.	2011-09-18 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny.	2011-07-20 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny.	2011-07-20 18:35
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-04-28 22:31
Trening dla początkujących	(Masa + aeroby) Można to pogodzić? Baaardzo początkujący!	2011-04-19 23:57
Trening dla zaawansowanych	Pompki na ławkach (triceps-masa)	2011-04-17 02:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny.	2011-03-23 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny.	2011-03-04 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny.	2011-03-04 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny.	2011-02-13 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny.	2011-02-11 02:21
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa zamiast posiłku - która najlepsza.	2011-02-08 18:45
Odżywki i suplementy	mutant mass kiedy brać?	2011-02-08 17:31
Odżywki i suplementy	Olimp multiple SPORT - Uczulenie na jod.	2011-01-21 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny.	2010-12-08 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny.	2010-12-08 17:33
Odżywki i suplementy	Olimp multiple SPORT - Uczulenie na jod.	2010-12-02 16:23
Odżywki i suplementy	Olimp multiple SPORT - Uczulenie na jod.	2010-12-02 14:10
Zdrowie i Uroda	Wysunięty bark	2010-11-25 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny.	2010-11-24 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny.	2010-11-23 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny.	2010-11-23 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny.	2010-11-23 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadaniowy mix (trening na masę)	2010-09-13 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadaniowy mix (trening na masę)	2010-09-13 02:49
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadaniowy mix (trening na masę)	2010-09-11 23:02