Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny.

Dietę mam i się jej trzymam, chodzi o jak najlepsze dobranie rodzajów tłuszczów, czy tak jak rozpisałem jest dobrze ? Czy np więcej wielonienasyconych ?

Posiłek 1: Tłuszcze z jajek + troszkę tłuszczy z pestek dyni i orzechów różnych w sumie max 20gr orzechów.
2.oliwa i trochę masła
3.orzechy włoskie lub lniany lub tłusta ryba
4.oliwa
5.orzechy włoskie lub lniany lub tłusta ryba
6.oliwa

Zmieniony przez - Karmis w dniu 2011-03-04 18:06:14

Zmieniony przez - Karmis w dniu 2011-03-04 18:33:41

Może być tak jak napisałeś

Czy tuńczyk z wody zalany oliwą plus chleb żytni pełnoziarnisty nadaje się jako posiłek w ciągu dnia ? Pytam bo niektórzy jedzą na noc.

Jeżeli chodzi o tłuszcze czy ma znaczenie jak je spożywamy ? lepiej pić osobno czy np polewać ryż i kurczaka, ma to jakieś znaczenie ?

Zmieniony przez - Karmis w dniu 2011-03-23 20:55:51

1 nadaje sie ale ryby wybieraj nie z puszki

2 nie ma byle bys nie smażył na nich

Witam.

Nie jestem w stanie już jeść piersi z samym ryżem i tłuszczami, zacząłem dodawać ketchup Heinza w rozsądnych ilościach, czy dodany ketchup będzie miał bardzo negatywny wpływ na posiłki okołotreningowe ?

jeszcze jedno pytanie, do tej pory w posiłku przed treningowym nie dawałem tłuszczy, teraz od momentu jak zjem do momentu jak ćwiczę mija ~ 1.5godz, dodać trochę oliwy lub lnianego ? Np 10 ml ?

okołotreningowo możesz dac odrobinę jednak nie jest on źródłem kwasów tłusczowych
daj 10ml