...
Napisał(a)
Po treningu oprócz Gainera zazwyczaj jem jeszcze trzy posiłki zastanawiam się co najlepiej zjeść pomiędzy 4 a 6 posiłkiem, 4 to ryz biały rozgotowany + pierś, 6 to ser biały. Tuńczyk plus chleb żytni ? ewentualnie co jeszcze może być ? jakiś makaron ? ryby chyba odpadają ze względu na tłuszcze.
...
Napisał(a)
po gainerze daj ryż brazowy juz i mieso
coś z razowcem też może być ale tuńczyka raczej uniaj
coś z razowcem też może być ale tuńczyka raczej uniaj
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Acha, czyli praktycznie interesuję mnie tylko ryż brązowy, po treningu zawsze pije gainera więc biały odpada, nie potrzebnie kupiłem 10 opakowań :)
...
Napisał(a)
możesz zużyć juz potem raczej z średnim ig
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Do każdego posiłku spożywam 25-30 ml oliwy, tylko raz na jakiś czas jem tłustą rybę.
Brakuję więc w mojej diecie tłuszczy wielonienasyconych, czy mogę każdego dnia na przemian spożywać oliwę i orzechy/pestki dyni ?
Brakuję więc w mojej diecie tłuszczy wielonienasyconych, czy mogę każdego dnia na przemian spożywać oliwę i orzechy/pestki dyni ?
...
Napisał(a)
możesz, ale możesz także zakupić olej lniany sobie.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
ma być rafinowany czy nie ? kupiłem goccia doro za ok. 40 zł za litr i jest rafinowany.
...
Napisał(a)
nierafinowany tylko
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Nie smaruje pieczywa masłem nigdy, czy jest sens raz dziennie posmarować ?
Rano zawsze jem jajka, zastawiam się czy jeśli chodzi o tłuszcze może tak to wyglądać:
Dziennie muszę spożywać ok 130 ml tłuszczy.
1.jajka + troszkę pestek dyni i orzechów różnych w sumie max 20gr orzechów.
2.oliwa i trochę masła
3.orzechy włoskie/lniany/ryba tłusta
4.oliwa
5.orzechy/lniany/ryba tłusta
6.oliwa
Może tak być ? Ew kiedy lepiej i ile tego masła dodać ?
Rano zawsze jem jajka, zastawiam się czy jeśli chodzi o tłuszcze może tak to wyglądać:
Dziennie muszę spożywać ok 130 ml tłuszczy.
1.jajka + troszkę pestek dyni i orzechów różnych w sumie max 20gr orzechów.
2.oliwa i trochę masła
3.orzechy włoskie/lniany/ryba tłusta
4.oliwa
5.orzechy/lniany/ryba tłusta
6.oliwa
Może tak być ? Ew kiedy lepiej i ile tego masła dodać ?
...
Napisał(a)
Jest sens jeśli bedzie to masło bez dodatków tł rośninnych
W KAŻDYM POSIŁKU ŹRÓDŁO BIAŁKA !!!! warzywa
W KAŻDYM POSIŁKU ŹRÓDŁO BIAŁKA !!!! warzywa
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Spalanie Tłuszczu na brzuchu ..
Następny temat
Masówka z rotacja weglami - korekta
Polecane artykuły