(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//

Nowy temat Temat Zamknięty

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Powiem tylko tyle:

Dziś dzień bardziej zakupowo-weterynaryjny. Kwiczałam wsiadając do samochodu, kwiczałam wysiadając, sapie idąc, siadam podtrzymując się, nie wstaje nie musząc

Miska dziś czysta, ale bez wypiski bo część posiłków u Rodziców.

Nogi robie w piątki, to już postanowione

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

P4TR Nr.1 I.H.S. TEAM

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3702 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 73756

Niech boli, na zdrowie

Iron Horse Series Team

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Jest gorzej niż wczoraj.
Chodze o prostych nogach, jakiekolwiek zgięcie i ciężar na uda = ból. O doopie nawet nie wspominam, podpieram się ściany siadając na porcelanie.

Komentarz Rodzicielki - no i po co ci to było??

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Zouzo a na jaką mniej więcej wysokość robisz te wejścia na stopień?

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zołzo

Ja polecam ulokowanie doopy na poduszce grzejącej

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

a bo sie jak wariatka rzuciłaś po przerwie na ciężary sprzed przerwy

DOBRZE CI TAK!

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Zakwasów dzień 3.
Wciąż ledwo chodze, z busa wysiadałam jak pokraka

Miske i trening dam wieczorem.
Poza tym jestem zła na te 3 miesiące i moje podsumowanie nie będzie takie jak zakładałam

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

TRENING

1. Wyciskanie sztangi na poziomej 3x 8-10 (1 min przerwy)

10x20kg
10x20kg
10x22kg

Pierwszy raz wyciskałam na zwykłej płaskiej i normalnej olimpijce. Zdecydowana różnica w tym co robiłam wcześniej na kosmicznej maszynie

2. Wiosło 3x 8-10 (1 min)

10x 20kg
10x 25kg
10x 27kg

3a. Wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12

Tego ćw robić nie będę.
Pracują mięśnie którą robią mi kuku

3b. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 (1min przerwy)

12x 25kg
12x 25kg
8x 30kg

4a. Czachołamacz 3x 10-12

12x 12kg
12x 14kg
10x 14kg

4b. Uginanie ramion ze sztangą 3x10-12 (30 sek)

10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg

+ bonus

"siódemki"

3s. obciążenie 10kg

Daje czadu

+ brzuch

----------------------

Zdecydowałyśmy z Szefową że ten tydzień podciągniemy pod reset. Bez liczenia kcl, miska czysta.

Zmęczona już jestem, efektów brak. Coś trzeba zmienić.

Tydzień przed podsumowaniem = tydzień przed świętami - odwodnienie.

Potem się Wam ewentualnie pokaże choć wsssssssstyd

No. A potem to już coś dla mnie Szefuncia knuje