mam w planach zrzucenie niewielkiej ilości tłuszczu w ciągu 2,5 miesiąca. Zamierzam biegać z rana przed szkołą od poniedizałku do piątku. Jeśli chodzi o siłownię to napiszę jedynie, że plan jest siłowo - dynamiczny.
Skoncentrować bym się chciał na diecie, gdyż jestem przekonany, że moja wiedza jest znikoma pod względem redukcji. Wysyłam plik JPEG z dietą, poniżej znajduje się ankieta.
Jeśli chodzi o posiłek nr 2 to muszę go spożyć w szkole, więc proszę o praktyczne pomysły :)
Link do diety: http://grzegorzbielak.pl/katalog_dodatkowy/dieta_redukcyjna.jpg
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 76
Wzrost : 172
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 35,5
Obwód talii : 85
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie pon, - pt., 3x siłownia, 1x trening na worku
Odżywianie : do tej pory niedopracowana dieta masowa
Cel : redukcja w 2,5 miesiąca
Ograniczenia żywieniowe : pieniądze
Stan zdrowia : b. dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : masowa
Zmieniony przez - gregorcio w dniu 2011-04-08 17:38:41
Zmieniony przez - gregorcio w dniu 2011-04-08 17:39:57
" ... a co zdobyte, nigdy nie będzie szczytem " - Piotr Łuszcz !
Strony internetowe - www.eksperymentypsychologiczne.pl, www.grzegorzbielak.pl, www.twojefilmy.org