kateryna - poprawa sylwetki

Ale o to w całej zabawie z piłką chodzi, żeby nauczyć się trzymać na niej równowagę. Początki mogą być ciężkie, ale nie tylko z piłką będziesz miała taki "problem", bo każde nowe ćwiczenie i dodanie obciążenia będzie wyzwaniem.
Kwestia tego, czy chcesz dzięki treningowi poprawiać swoje umiejętności i iść dalej. Bez walki będziesz kręciła się w miejscu z marnym efektem.

Jak po kaszy?

ok, rozumiem, a możesz zarzucić jak mniej wiecej taki trening z piłką wygląda
oczywiście że chcę iść dalej:)

po kaszy lepiej trochę:)
wrzucam wymiary, w zasadzie bez zmian, tylko waga wzrosła trochę

A który to dzień cyklu?
https://www.sfd.pl/-t438773.html tu są treningi z piłką.

o ile dobrze liczę to jest to 23 dzień cyklu

dzięki za linka, przejrzę na pewno

dzisiejszy trening
nie wiem co jest, ale po treningu leżę jak plecek i mam wrażenie że zaraz zwymiotuję zresztą w trakcie tez tak mam

Jaki trening zrobiłaś?

a sorki zapomniałam wkleić

ostatnio nie mam wogole czasu na wypiski
tak więc w skrócie, bazowałam jedynei na produktach które wklejam
ewentualnie na zmianę łosoś z makrelą a z owoców na zmianę banan/jabłko + 5śliwek suszonych

w takim zestawieniu z moim brzuchem jest ok, następnie przetestuję ryż i przy następnych zakupach trochę wołowinki kupię

treningi:
pon- 30 minut aero
wt- 1h 15minut aero
śr-siłówka w domu

mam mega zapieprz od dłuższego czasu
czasu brak na cokolwiek, biegam z pracy do pracy, wracam do domu i padam do łóżka
ćwiczenia poszły w las na jakiś czas, jedynie jakiś fitnes i krótkie aero daję radę
wymiary o dziwo stoją w miejscu
dietę trzymam na 100% z czego jestem dumna:)
kupilam sobie enzymy trawienne, szczerze to nie widzę ani plusów ani minusów spożywania tych tabletek
brzuch wydęty jak zwykle, ale nie boli
węgle nadal ograniczam do fasoli i kaszy gryczanej a z owoców to jem banany i jabłka
zarzuciłam sobie rotację, nie wiem czy to dobry pomysł
wysokie węgle 140g
średnie węgle 100g
niskie węgle- tylko z warzyw

no i proszę...
dzisiejsze pomiary, dziwne ale od zeszłego tygodnia waga podskoczyła, prawie 2 kg na plusie :( wymiary podskoczyły praktycznie wszędzie o 1-2
1,5 tygodnia braku solidnych ćwiczeń i takie efekty?

ale to nie czas żeby się użalać nad sobą tylko się wziąć do ostrzejszej pracy nad sobą
1- dodatkowe 10kg obciążenia dokupione
2 - rozpoczynam bieganie tak myślę na początek 3x tydzień po 30 min powinno być ok
3. co z tą dietą, czy te rotacje węgli to był dobry pomysł??

Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-04-23 08:16:14

Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-04-23 08:19:35

Obniż sobie 200kcal z ww 3 dni/1 dzień 1800kcal.

Nie jesteś przed okresem?