TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

Praca -> trening -> chillout przy dobrej muzyce. Caly dzien w skrocie





PLECY

1. Martwy ciag 5x70kg 5x90 5x110 5x120 5x130 10x100 - czulem ze moglem wiecej stad dobilem setka
2. Podciaganie szerokim nachwyt 3s x 8p 1s 5p + 4neg
3. Wioslowanie koncem sztangi 8x40kg 8x60kg 8x80kg 8x60kg
4. Szrugsy na maszynie 4sx10p

BRZUCH

1. Wznosy nog na poreczzach 4s x 10p
2. Skretosklony na lawce pochylej 4s x 10p

Po treningu silowym lzejszy trening interwalowy na biezni 12min - 1min bieg 1min sprint





I posilek jajecznica z 5jaj + warzywa + kromka razowego + banan
II posilek tatar 250g + cebula, ogorek + 2 zoltka jaj + 2 lyzki oliwy
- 50g X5 protein
III posilek ryba morszczuk 300g + warzywa
- 70g migdaly
IV posilek twarog poltlusty 200g + cebula + 2 kromki chleba razowego









Wyprobowalem X5 protein i musze przyznac, ze w smaku calkiem dobre- smak czekoladowy. WPC 100% lepszy, jednak za ta cene moge smialo polecic dla smakoszy. Czytalem opinie ze slabo sie rozpuszcza- moze i jakis jeden glut sie trafil ale ogolnie jestem zadowolony, piana szybko opada

1. Na czczo 2caps Thermo Stim + 3caps Tauryna
2. 1caps Chela Chrom + 3caps Omega-3
3. Thermo Speed 5caps
4. 50g X5 protein + 3caps tauryna
5. Omega-3 3caps
6. ZMA 2caps

Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-04-08 18:20:25

dawaj zinko dawaj !!

trzymam za Was obu kciuki !

jestem wlasnie po masakrycznym treningu nog. Za godzine mam opcje gry na orliku 1.5h, co o tym myslicie?

Dzien bez historii. Na nic nie mialem ochoty, nic mi sie nie chcialo, nie chcialo mi sie nawet jjesc. Czulem calotygodniowe zmeczenie. Wieczorem poszlo kilka piw i kawalek pizzy. Mozna potraktowac jako cheat meal jestem juz dzisiaj odblokowany psychicznie i wypocilem ta pizze i piwa z nawiazka





I posilek X5 50g + banan
II posilek jajecznica na boczku z 5jaj + warzywa
III posilek ryba morszczuk 250g + warzywa
IV posilek kawalek pizzy
V posilek X5 Protein 35g





1. Thermo Stim 2caps + 3caps Tauryna
2. Omega3 3caps + 1caps Chela Chrom
3. Omega-3 3caps
4. ZMA przed snem 2caps

xearo:
wiesz co mowia rugbysci? :P

FighterekX podziel się bo sam jestem ciekaw
słyszałem wiele określeń więc nie wiem o które ci chodzi

zinko podsumowanie w granicach 18 kwietnia jeżeli się nie mylę? jestem ciekaw rezultatów, test twój i Konia odwiedzam regularnie na tym forum

Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-10 00:32:35