asikia20/ rzezba

no prosze co za postep 0 Tak dalej trzymaj

Przeciez dopiero co zaczelas ten trening i masz wiele przed soba, zmiana dopiero za pare tygodni, pozbądź sie mysli o cwiczeniu miejscowo miesni bo ty kulturystyki nie uprawiasz i mozesz byc pewna ze twoje przywodziciele tez cwicza

To powodzenia na imprezie

Skoro tak mówisz to wierzę
Mozna by nawet powiedzieć że coś już zaczynam zauważać hihi barki są np piknie zaokraglone najsss

ty powinnas dorobic sie slicznie wyrzezbionej sylwetki Zawod tez zobowaizuje

o ja... jakie ciężary a ja się męczę z takimi "maluchami".. gratuluje i powodzenia!

Zawod tez zobowaizuje
na szczęście do tej pory pod szerokimi dresami nic nie było widać, ale co racja to racja, przykład jakiś muszę dawać

naaaaaajs aż sie boje myśleć, jaki potencjał w Tobie drzemie

Lady M dzięki, miło usłyszeć małe pochlebstwo staram się, treningi idą super, gorzej z dietą, idzie jak po grudzie, wczoraj pochłonęłam na imprezce urodzinowej chyba zbyt dużą ilość wina nie chyba a na pewno

Witam
Podczytuję i gratuluję zapału. Oprócz imienia mamy wiele wspólnego -też w zeszłym tygodniu "puszczałam oko", no i też w weekend widziałam się z winem... Ech te niepokorne Asice
3mam kciuki bo widzę że ostro zasuwasz

Jako że już sobie odpoczęłam po konkursie i wracam na siłownie, odkurzyłam swój pierwszy temat i narazie tutaj będę opisywała co nieco.
Miska będzie trzymana próbuję wskoczyć spowrotem na ok 1700 kcal
Nie ma szefowej i brakuje mi pomocy przy ulożeniu treningu. Tak przeglądałam i zastanawiam się czy ten trening obwodowy Michaila
1.wspięcia na palce siedząc - na maszynie
2.wypychanie suwnicy nogami do góry
3.prostowanie nóg na maszynie siedząc
4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc
5.przywodzenie nogi na maszynie stojąc
6.podciąganie (wiosłowanie) sztangi do klatki w podparciu o ławkę
7.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
8.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie
9.Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody.
10.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
11.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly
12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką
13.spinanie brzucha na maszynie
14.unoszenie do boków zgiętych nóg wisząc na łokciach
będzie ok czy nie bardzo.

Asia ten trening jest bardziej dla osób początkujących - praktycznie same ćwiczenia na przyrządach.