Jak dawkować odżywki

Witam.
Mam zakupione odzywki: (Ostrowia Wpc 80,Bcaa z Actilabu w płynie)(bendę zamawiał z olimpu bcaa)
I niewiem jak dawkować,
Trening mam rozłożony w ten sposób
Poniedziałek-Siłownia
Wtorek-Aeroby
Sroda-Siłownia
Czwartek-Aeroby
Piątek-Siłownia
Sobota-Aeroby
Niedziela-wolne
Proszę o odpowiedzi Pozdrawiam ;)

aeroby wykonywane zaraz po treningu siłowym działają od razu, więc tłuszczyk od początku aero spada. Natomiast gdy biegasz bez wcześniejszego treningu to potrzebujesz około 2 razy więcej czasu niż jakbyś miał to wykonywać na siłce.

Co do suplementacji to białko i bcaa najlepiej po siłce, a jeśli zdecydujesz się na aero + siłka w jeden dzień to wszystko dopiero po biegaiu. Bynajmniej tak mówi Radek Slodkiewicz na seminarium które możesz na yt obejrzeć. Ale bez diety dobrej nic nie stracisz.

Mógłbyś wrzucić ankietę działu?

A mógł byś wytłumaczyć o co chodzi ;)?
10 min temu załóżyłem konto ;))))
Ale proszę o wyrozumiałosc ;)
Pzdr

Wnioskuję że jesteś na redukcji.
Ostrowia - braki w diecie np. po treningu.
Bcaa po treningu/aerobach.

edit#
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-04-08 23:28:17

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Spoko....
Fotki wstawie niebawem ;)
zaraz wypełnie.

czekamy .

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek (14 Lat,1 Maja bendzie 15)
3) waga/wzrost (178cm,93kg)
4) staż treningowy (2 miesiące)(4 lata sportów walki)
5) cel cyklu (Redukcja 10-13kg)
6) stosowane już wcześniej suplementy (niestosowałem,mam zamiar stosować (białko,bcaa))
7) stosowane wcześniej spalacze (nie stosowałem)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny (niestosowałem kreatyny)
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) (opisze niedługo)
11)przewidziane finanse na cykl (120zł/Mies)
12) uwagi i sugestie

Tego czego niewypełniłem,dodam niebawem ;)

Razi mnie twój język polski. (14 Lat,1 Maja bendzie 15)
W sumie nie wiem czy ci potrzeba tyle supli skoro ty trenujesz sporty walki a teraz chcesz redukcję. Możesz bez spokojnie.

A np stosowanie tego w ten sposób dobry?
Pon-Siłownia Białko przed Bcaa po (sroda,piątek)to samo
Wtorek czwartek-Bcaa po aerobach
(tak jestem na redukcji)