Czym mogę wspomóc dietę i trening?

1) endomorfik?grubokościsty ;)
2) 27 lat
3) 182/84,75kg
4) z 11 miesięcy cięgiem, od 2 tyg. robie HST
5) masa(ok 4/5 kg)
6) nie stosowałem żadnych odżywek
10) mam stosunkowo zbilansowaną dietę ok. 4,5 tyś kcl (zapotrzebowanie 3.600)
11)brak limitów finansowych

Trenuje 3 razy w tygodniu, do tej pory nie jadłem niczego. Chcę tylko odrobine nabrać masy później przeć już tylko na rzeźbe, poszukuje jakiejś odzyweczki, która wspomoże, moją dietę.
Nie ukrywam, że nie wczytywałęm sie w szczegóły działu gdyż nie chce docelowo jesc zbyt wiele odżywek, ale po przejrzeniu większości tematów nie znalazłem prostej odpowiedzi, wiec przepraszam za tak trywialne pytanie:

Jaki produkt mi polecacie?jeden bądź dwa rodzaje suplementów, ktore moge sobie dodać do diety, a któe przyniosą mi realny efekt w poprawie przyrostu masy, a równoczenie po ich odstawieniu nie spowodują utraty efektów mojej pracy?





obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): https://www.sfd.pl/Jaki_trening_zastosować,_żeby_z_tego_co_teraz_dojśc_do_tego_co_na_drugim_zdjeciu_-t652497.html#post0

Wiek: 27

Waga: 84

Wzrost: 182

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sztuki walki

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem

przewidziane finanse na cykl: no limits

uwagi i sugestie: BRAK

Staż treningowy: 11 miesiecy

pojedyncza forma kreatyny wystarczy

j/w
na razie w zupelnosci ci to wsystraczy.
wraz ze stazem, bedzie mozna wymyslec cos innego.

czyli kreatyna monochydrat. Dzięki!