Masóweczka-suple

Witam. Rozpoczyna od przyszłego tygodnia masowke, moja pierwszya w zyciu z porządna dopieta dieta :)

uzupelniam sie poki co bialeczkie fitmaxu
do tego iwtaminki i mieneraly olimpu

i tutaj pytanie czy moge dokupic jakies suple jeszcze w zwiazku z masowaniem(poki co wiadomo bez kreatyny, najwczesniej chce kreatynke zarzucic po wakacjach)
a cos innego nie wiem np zeby sie pobudzi/ zwiekszyc sile na treningach? bo ospany czesto jestem
albo cos innego?

co myslicie?

posiłek przed treningowy niecałę 2 h przed 100 g ryżu brązowego + tuna w wodzie

zanim wzialem to aakg trzasnalem jeszcze kawe

trening klatka+biceps
na klatke 13 serii powtorzen 10(tylko rozpietki po 12) chyba ze juz nie dalem to w 1 cwiczeniu na klatke zdarzylo sie i 8

na bicka 3 cwiczenia po 3 serie wszystko 10 powtorzen

A jak wygląda posiłek przed treningiem? Mógłbyś wstawić ankietę działu, dowiedzieli byśmy się więcej o Tobie .

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
jak trzeba bedzie to gdzies tutaj mam swoja

2) wiek 18 lat

3) waga/wzrost 76/172cm

4) staż treningowy ponad rok jednak jest to peirwsza masa z super dopieta dieta

5) cel cyklu MASA

6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA bylo fitmaxu, 2x kreatyna fitmaxu(jednak bez diety i pojecia o treningu) bialeczko jako uzupelnienie i witaminki :)

7) stosowane wcześniej spalacze byl jakis czas TSE

8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -

9) ilość dni wolnych od kreatyny sporo sporo prawie rok

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) poki co zapotrzebowanie na 0 w sumie 2500 kcal białko 2,44g/kg wegel rozpoczynam od 3,5 jako ze endo nie chce sie zalac , tluszcze 1g/kg

11)przewidziane finanse na cykl-
12) uwagi i sugestie -

poislekprzedtreningowy to 100 g brazowego + tuna albo kurczaczek 1,5-2 godziny przed treningiem

Chodzi Tobie o bilans, że jest 0? Bo jeśli tak to przy robieniu masy conajmniej +300kcal daj. Kofe bym dał przed treningiem+AAKG do tego na pompkę . Posiłek wydaje mi się okej. Może jeszcze ktoś inny się wypowie.

tak ale jestem troszke juz na wstepie podlany dlatego chce zaczac od 0 i stopniowo zwiekszac

Kofe w postaci jakiegos suplementu czy kawa?

To waga będzie stała w miejscu, ani nie zrzucisz, ani nie wzrośnie. To chyba wiesz . Rozumiem, ok, jak na Ciebie tak to działa z tą stopniowością to ok. Wiesz, zależy do czego masz dostęp. Dużo jest:
https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Caffeine-opis1706.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html
masz tu kilka, kofa to kofa, jakiejś wielkiej różnicy między nimi nie ma, tyle że cena i zawartość kapsułek .

OK dzieki a tego AAKG tez za rozsadna cene?

https://sklep.sfd.pl/Trec_AAKG_HardCore-opis1556.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html większe opakowanie
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_AAKG_3000-opis3682.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_AAKG_3000-opis3683.html 

ja osobiscie uzywam aakg olimpu efekty idzie odczuc .

50 zł za 120 kapsow wychodzi

i ile ich szamiesz dziennie

a tak w ogole to moge to AAKG(nie waznie jakie wybiore)szamac tylko w DT ?

??