dietka na mase - prośba o ocenę :)

to i to izotonik cudów sie nie spodziewaj.

1 tak ograniczenie kcal posiłków i dobra kompozycja ich

2 nie dajesz z siebie wszytskiego na siłowni więc masz jeszcze czas na zbędne ćwiczenia. Pytanie hmmm nie czaje.

heh nie spodziewam w żadnym wypadku ;]

1. no tak to logiczne jednak jestem na tej diecie już jakieś 3 tyg i dopiero teraz w ciągu ostatnich dni to zauważyłem, ale chyba odkryłem powód po pogrzebaniu na forum - w niedziele miałem urodziny i krótko mówiąc była rzeźnia

2. daje z siebie maxa, jednak ćwiczę u siebie w piwnicy więc po prostu mam czas i dlatego wrzucam i nie wiem czy sobie to darować i iść np od razu pobiegać?? heh mówiłem, że głupie;] no chodzi mi o to, że jak np na redukcji leci i tłuszcz ale i przy okazji mięśnie, np poprzez interwały to czy przy robieniu masy jak "siądziemy" na brzuch robiąc dużo ćwiczeń na niego żeby go nie zalało to czy także nie zaczniemy w końcu spalać jego mięśni (wiem że potrzeby by był katabolizm a na masie chyba raczej o niego ciężko)i tak mnie to zastanawia ;]

pozdro;]

możesz pobiegać ok 20 min po treningu . jednak czy bedzie brzuch czy nie to zalezy w głównej mierze od DIETY

bieganie jest i rower też ;] a czy kolega mógłby mi podpowiedzieć co ew mógłbym zmienić w tej mojej diecie żeby jeszcze ograniczyć fat, lub chociaż powiedzieć gdzie znalazłbym niezbędne informacje?? ;]
P.S. czyli te ćwiczenia wywalić, zostawić tylko rower i bieganie, tak?? i jeszcze takie jedno bo ciągle zapominam heh, czy po treningu jak zjem jabłko albo banana to czekam poźniej 30 min i dopiero posiłek??
pozdro :D

Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-07 19:37:13

posty podwieszone dieta ułóż sam .....
potreningu najlepiej banan z białkiem jeśli nie banan i potem posiłek

dzięki wielkie ;]
a w jakich porach najlepiej będzie łykać omega 3 przy ilości 5 kapsów dziennie, do każdego posiłku po 1 czy np 2 do śniadania, 2 przed treningiem i 1 na noc czy nie ma to żadnego znaczenia?? a i na noc jeszcze sobie magnez łykam, tak polecano tu na forum :D

Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-09 10:29:09

Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-09 11:09:24

łykaj rano i wieczorem nie okołotreningowo

czyli powiedzmy 2 rano, 3 wieczorem albo odwrotnie ;]
dzięki;]

tak

chciałbym jeszcze zapytać czym mógłbym zastąpić tak w awaryjnej sytuacji 150g miesa z 4 posiłku (odżywka też niestety odpada)bo zamiast kaszy/ryżu to płatki wrzucę ale własnie nie wiem co zamiast mięcha.
pozdro ;]