Pomoc, jaki zestaw?

Witam wszystkich :) Mam problem w dobraniu odpowiednich odżywek, jestem w temacie odżywek laikiem więc zawracam się do Was z wielką prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś ciekawego zestawu odżywek.

-Budowa w miarę muskularna z piwnym brzuchem :P
-Wiek 25 lat
-Waga/wzrost: 88kg/175cm
-Staż treningowy: po długiej przerwie, ponad miesiąc
-Cel cyklu: nabranie masy mięśniowej plus zwiększenie siły
-Stosowane już wcześniej suplementy: żadne
-Stosowane wcześniej spalacze: żadne
-Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kre-alkalyn 2500 mega caps stosowany w ostatnim miesiącu treningu i rezultat zaskakująco dobry.
-Przewidziane finanse na cykl: koło 200-250zł na miesiąc
-Uwagi i sugestie: myślałem nad takim zestawem:
kre-alkalyn 2500
jakieś BCAA
I do tego jakiś regenerator po treningowy typu Reanimator z olimpa.

Ale z pewnością źle dobrałem odżywki więc proszę o jakiś zestaw który nie byłby wyrzuceniem pieniędzy w błoto a pomógł mi w osiągnięciu celu.

zacznij od diety poćwicz jeszcze trochę na sucho i kreatynę weź gainer i bcaa przy aerobach

autorze jaki masz rozklad b/w/t w diecie?

B:2,5 T:0,8 W:3

reanimator ok.

co do kreatyny moze cos przed treningowego chcesz czy raczej pojedyncza forma?

bcaa jak najbardziej
BCAA:
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html]
[https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html]
[https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html]
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_ _Cytrulina-opis26334.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_ _Glutamina-opis26335.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_BCAA_Turbo_Jet-opis25847.html

Jeśli chodzi o kreatynę to w jakiej formie to jest mi w sumie obojętne, ważne żeby spełniała swoją role :)
Zastanawiam się też nad tym BCAA:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Mega_Caps_300_ _60gratis!!-opis25765.html

A co do reanimatora to wyczytałem że ciężko się go spożywa... Może jakieś inne cudo zamiast tego wybrać?

https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Xpand_Post-opis369.html
zamiast reanimatora

bcaa ok.

Dobra propozycja i to by mi pasowało w zupełności. Mam tylko jeszcze jedno pytanie, czy jak będę brał tego Xpand to nie przesadzę z ilością BCAA i kreatyny? Bo widzę ze tez ma je w składzie.

nie przesadzisz

5 gram wrzucisz rano, porcje Xpand post dasz po treningu i będzie si
i nie masz się co obawiać tych dodatkowych 5g BCAA w Xpandzie

Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-04-08 22:51:36

Oki :) to teraz muszę jakoś rozplanować dawkowanie tego BCCA i będzie git. Zalecane jest:

6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody.

bierz 1g na 10kg masy ciała
ja na twoim miejscu dałbym tak:
DT
8 kaps przed treningiem (8,8g)
4 kaps po treningu ze względu na 5g w Xpandzie zawsze to trochę taniej wyjdzie

DNT
rano 8 kaps
i ewentualnie przed snem 8 kaps