podajcie jak mozecie dobre cwiczenia na triceps w do planu FBW???

podajcie jak mozecie dobre cwiczenia na triceps w do planu FBW????PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA moze byc????


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 56

Wzrost: 165

Cel treningowy: masa/siła

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia

Dieta: niezbyt

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko

pierw dieta xd bez diety nieda rady ;)
hmm dobre cw ...np francuz lezac ;)

francuza mam w planie A teraz jakies dobre do planu B potrzebuje

np:wyciskanie wąsko
a przeciez zawsze mozna samemu poszukać
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps 

szukałem ale zalezy mi tez na opini innych, które cwiczenie jest tez według was najlepsze

i tak bedziesz musiał je spróbowac na sobie bo ani kupis89,ani ja ani nikt na forum nie jest Tobą a to co dobrze działa na innych na Tobie nie musi. radze nie brac jakis wymyślnych ćwiczeń a podstawowe:francuz,wyciskanie wąsko,pompki

no postawie na razie na francuza i waskie wyciskanie

pompki na poręczach

Pompki na poreczach były by dobre tylko ze nie mam dostepu do siłowni

Zrób poręcze własnej roboty. Naprawdę warto

Siemka, zeby nie zakladac nowego tematu napisze tutaj, mam typowy plan fbw i zastanawiam sie co wrzucic na triceps, wykonuje pompki na poreczach, schodze powoli i nisko i daje rade robic w ten sposob 12 powtorzen, uwazam ze lepiej by bylo wykonywac jakies cwiczenie w ktorym zrobie ok 6 powtorzen jak w innych i dokladac po prostu ciezar wraz ze wzrostem sily, niech to bedzie np. wyciskanie francuskie sztanga?