trening tricepsów. pomoc

Witam Drodzy użytkownicy tego kochanego forum:) Mam prośbę czy możecie ocenić i ewentualnie poprawić mój plan na triceps? Bo w ogóle po treningu nie czuje pompy na nim oto plan
1-wyprosty na wyciągu-3s-<12.12.12>
2- j.w jedną ręką podchwytem-2s-<12.12>
3-pompki w podporze tyłem-2s-<12.10>
4-wyciskanie wąskim chwytem-2s-<12.10>

i tak sobie myślę czy 4 ćw nie zamienić na PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi:)

technika jest ok , ćwiczyłem jakiś czas ze sporo starszym kuzynem który siedzi w tym 17 lat chyba i zna się na rzeczy. Ciężar zmniejszyłem już od jakiegoś czasu.

A po co ci pompa ?

Plan kiepski, najcięzsze ćwiczenie masz na końcu...

Pokaż cały plan.

po prostu chce czuć ,że ćwiczyłem tę partię a ten plan trochę nie daje zadowalających rezultatów. Reszta jest ok tylko plan na ten triceps nieudany. Więc proszę o odpowiedź co tu by zmienić

Pokaż cały plan bo nawet nie wiadomo z czym ćwiczysz ten triceps a od tego duzo zależy.

Ankieta tez by się przydała.

Viren masz 16 lat? ja bym prosił kogoś bardziej doświadczonego o pomoc. triceps robię w poniedziałki po klacie. Proszę tylko o pomoc co mógłbym w tym planie zmienić.

Zmieniony przez - lukaszuba w dniu 2011-04-05 17:08:52

CO ma jego wiek do tego?
Jeden z bardziej rozgarniętych osób w tym dziale, ponadto wyróżnień nie dostaje się za staż na forum.

no dobra nie chce tu się z nikim kłócić proszę tylko o to o czym pisałem. z Reszty planu jestem zadowolony.

wyciskanie wasko jedno z najlepszych cwiczen na triceps i duze silowo wiec ono powinno byc pierwsze a pompki szwedzkie to na koniec aby dobic miesien moim zdaniem sa najlepsze .
Zrob sobie
Wyciskanie wasko 4 serie
3 serie na wyciagu
2 serie szewdzkich .

Triceps laczysz z jakas partia ?
Co do Virena to dales plame ,sam nie wiem czy on ma 16 lat ,czy tak tylko wpisal ale bardzo duzo wie na temat silowni .

Ja triceps łącze z plecami i mój plan wygląda tak: wyciskanie wąsko, francuskie sztangą leżąc ( tutaj zmieniam na francuskie hantlą) i na koniec poręcze, wszystko po 3 serie.

Nie pierwszy i nie ostatni raz ktoś mi 'wjeżdża' na wiek, przyzwyczajenie.

Skoro robisz po klacie to po co ci aż tyle cwiczeń i serii, triceps już dostanie swoje przy treningu klatki, zakatujesz go...

Jak wygląda twoj plan na klate ?

ok dziękuje za odpowiedzi i za pomoc:) nie no przeprosiny się należą dla Virena. Nie wiem jaką ma wiedzę ale skoro tak mówicie to wierze ,że zna się na rzeczy. Ale nie o to chodzi bo inne pytanie zadałem.
To od nowego Tygodnia jadę nowym planem:) Pozdrawiam