W drodze po formę plażową 2011 by Bzyk aktualne str.13

pro_style, zdecydowanie wystarczy mi jak będzie szło tak jak do tej pory, nie musi być lepiej

końskapyta, yep.

SOG!

jak rozkladasz btw na tluszczowej diecie? ostatnio jest bardzo popularna ,

Na przykład obecnie na masie:
- w dni HC: 2,5/1,4/3
- w dni LC: 2,5/1,8/2

Na poprzedniej redukcji stały stosunek BTW. W czasie jej trwania sukcesywnie obcinałem węglowodany w rezultacie dochodząc do rozkładu: 3/1,5/1.

Pmiętasz może jaki miałeś obwód w pasie na pierwszej i drugiej fotce??

Na pierwszej nie wiem, nie mierzyłem, ale sporo, metr pewnie był

Na drugiej coś w granicy 82cm, tak samo jak i fotach pozostałych.

Na focie z profilu z zeszłego roku mój dotychczasowy rekord 78cm i w tym roku planuję zejść co najmniej do tylu też.

Progres jest, tylko pozazdroscic. Gratuluje

Mozesz napisac jaki plan/suple miales przy redukcji, jak nabrac mase bez tluszczu, dobra dieta wystarczy

Zmieniony przez - rozowy w dniu 2011-04-04 22:58:07

3 treningi siłowe w tygodniu, najzwyklejsze w świecie FBW z zestawami A i B naprzemiennie.
W 3 dni nietreningowego Stubborn Fat Protocol 1.0 (przed dwoma z nich trening brzucha)

Z odżywek:
SAN The Original Tight
Anabolic Innovations BCAA 7000
Peak Whey Delicious
Tested Nutrition Multivites
Tested Nutrition ZMA
Tested Nutrition Omega 3
Pod koniec jeszcze był Olimp ALA 200 i chrom.

Tak przynajmniej przedstawiała się ostatnia redukcja.

dobra forma