Rozłożenie partii na treningu?

Witam. Mam pewne pytanie.. Wiem że najlepiej ćwiczyć najpierw dużą partię ciała na treningu, później mniejszą (np. plecy > biceps). Dużo ludzi, przynajmniej początkujących ćwiczy właśnie np.
1. klata + triceps
2. plecy + biceps + przedramię
3. nogi + plecy (albo osobno)

Co z treningiem np.
1. biceps + triceps + przedramię
2. klata + barki
3. nogi
4. barki <-- chyba że barki z klatą albo nogami

Czekam na odpowiedź.

Czemu barki 2x w tygodniu ?

Sam napisałeś, że najpierw duża partia a potem mała więc dlaczego masz połączone dwie największe partie [nogi i plecy] ?

Triceps dzień przed klatą nie przejdzie.

Gdzie plecy w tym drugim połączeniu?

Oba się nie nadają.

Heh.. źle poczytałeś. Barki raz w tygodniu, tylko albo na jednej sesji treningowej albo na drugiej. Treningi są w pon śr piatek. Chodzi mi właśnie o to, czy taki plan przejdzie

Nie baw w sie takie polaczenie to dla zaawansowanych cwicz
nogi barki
klata biceps
plecy triceps
wcisnij jeszcze brzuch do treningow i przedramiona wedle uznania.

Takie splity na 3 dni jak wyżej moim zdaniem nie mają sensu w twoim przypadku i nie zda to egzaminu.

Więc pleców ci brakło w tym 2 połączeniu.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-03 23:00:45

Dobry spilit nie jest zly trzeba go tylko umiec zaplanowac. Ale rownie dobrze mozesz FWB sprubowac jak ktos zawsze robil spility niezle dziala tylko tez trzeba odpowiednio ulozyc.

Hm pisałem to na szybko, więc plecy umknęły (plecy ćwiczę).
Mój obecny plan wygląda tak (rozpisze tylko partie które ćwiczę), split:
1. plecy + biceps + przedramię
2. klatka + triceps
3. nogi + barki + łydki
Dokładam brzuch po treningach, nijako.

Dzięki za odpowiedzi, ale już sam wiem chyba. Chodziło mi o to, czy plan wypali jak np. w jednym dniu będę cwiczył biceps + triceps + przedramię (czyt. całą łape) ale stwierdziłem że narazie nie jest to dobry pomysł i będę cwiczył standardem narazie.

sog's

temat do zamknięcia