Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
121
Siema mam 14lat w tym roku 15lat cwiczylem troche w domu jak mogłmem i chciałbym się pytać jaki powinien wygladac moj trening na silowni i ile razy w ciagu tygodnia :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14lat
Waga: 58kg
Wzrost: 180cm
Cel treningowy: sila,masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: pilka nożna,koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Szacuny
24
Napisanych postów
1522
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11164
Lipa1348
Rozgrzewka powinna trwać jednak trochę dłużej w zależności CO ćwiczymy. Robisz klatę i bica to nie musisz 3 min rozciągać nóżek bo to nie opłacalne ale jak masz martwy ciąg robić to rozgrzewka się wydłuża.
A6W to jeden z NAJGORSZYCH treningów na brzuch!
Piątek jest do kitu - nogi na samym końcu?!
Brak pleców.
Sorry ale masz mgliste pojęcie o treningu. A to jest 14 latek- kości nie są na tyle wytrzymałe by rąbał obciążenia 80% swojej siły. Jak już to 50% ale to i tak ryzyko.
Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-04-07 22:34:08