kawa, faje, alko. zmęczenie+bezsenność+stres. pomoc. sogi!

dużo palę, pepsi chleje litrami itd i nie jeden grzeszek mam na koncie.

za dnia jestem zmęczony a w nocy nie mogę usnąć, dodatkowo dużo się stresuję.

co poradzicie?

zamówiłem magnez forte olimpu

dawkować to 500 mg na sen czy 250 rano i 250 wieczorem?

i jakie jeszcze suplementy mogę dołożyć?

zara wypełniam profil aby dawać sogI

to byl zart haah zalosne.. a z ciebie i tak nic nie bedzie chyba ze menel pod sklepem z petem w ustach ..

ja radzę odstawić pepsi i fajki

zma przed spaniem - na głęboki sen

hmm nie wiem moze jakieś witaminy do tego

na razie nie dam rady odstawić fajek i pepsikacza

a ten magnez to jak dawkować?

nom myślałem o vit-min olimpu

imo nie pomoze ci zma.
zma pomaga spac, a nie zasypiac.

To tak przy okazji tematu to co pomaga zasypiać?

zasypiac ehhe chyba tylko srodki nasenne ktore zwykle sa na recepte a do tego uzalezniaja

zetor932 fajnie że wypowiadasz się o czymś o czym nie masz pojęcia

ale do rzeczy, tabletek nasennych nie polecam nikomu

Kolego, wiem że ciężko rzucić fajki, chociaż jak widać w profilu jestem dosyć młody. Nie próbuj żadnych nicorette, bo to nic nie daje szczerze mówiąc. Jeżeli na prawdę chcesz to zrobić, to musisz wykorzystać do tego silną wolę. Bo jeśli masz motywację by to zrobić to z pewnością rzucisz. Ale nie od razu. Stopniowo staraj się ograniczać palenie. Ile palisz dziennie? Przekraczasz jedną paczkę? I jaki rodzaj palisz? Redy/light/mentolowe? Pepsi pijesz dużo zapewne od uzależnienia od kofy, bo to w sumie możliwe . Staraj się pić jej mniej na początek i zastąpić czymś innym, np. zieloną herbatą. Pij początkowo połowę tego co pijesz teraz. Alkohol postaraj się ograniczyć do ZERA! Uprawiasz jakieś sporty? Pijesz kawę często? Kup może jakieś witaminki, np. Olimpa tez zwykłe jeśli nie uprawiasz żadnego sportu, jeśli uprawiasz to np. Animal Pak, albo witaminki z olimpa complex. Chyba, że jakieś lajtowe apteczne, to może vigor plus. Aktualnie na biedę je używam, nawet dobrze się sprawują. Dodatek ekstraktu guarany i żeń-szenia . Na stres ważny jest odpoczynek. Jak dobrze wiemy, w pepsi jest kofeina, jeżeli dosłownie pijesz jej kilka litrów dziennie, to może po tym nie możesz zasnąć. I jest to moim zdaniem bardzo możliwe. Więc odstaw ją jak najszybciej. O ile dobrze mi wiadomo, to zawiera coś koło 100mg/litr.

1. Odstaw używki - bez tego wszystkie magiczne tabletki i inne eliksiry gandalfa możesz sobie w kieszeń włożyć.
2. Zacznij uprawiać jakiś sport, biegaj, zapisz się na siłownie, pływaj, cokolwiek, krótko mówiąc ruszaj się, zmień nawyki żywieniowe, jedz zdrowo - są to czynniki które mają niezwykle istotny wpływ na samopoczucie człowieka.
3. Możesz suplementować magnez (300-400mg dziennie), melatonine (3g pół godziny przed snem), oraz witaminę c (1g 3 razy dziennie np. rano, po południu i wieczorem), opcjonalnie można pokusić się również o melisę.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-01 22:50:11

Amen, nie uważasz, że przy paleniu nie powinno się zbyt dużo wit. C spożywać. Gdzieś czytałem, ale nie jestem pewien czy dobrze mówię, więc mnie popraw jak coś, że dla palaczy dotąd uważano witaminę C za bardzo potrzebną, wręcz niezbędną, ale jakieś tam badania (no i właśnie linka nie podam) ukazały, że przy tych właśnie osobach wit. C powinno się spożywać mniej. Dlatego, że przyspieszają bodajże wchłanianie toksyn. Nie wiem dokładnie ocb, ale coś takiego było...