Zapotrzebowanie na b/t/w podczas redukcji

Witam koledzy
Powiedzcie mi czy przy dziennym zapotrzebowaniu na 2700kcal podczas redukcji ustawienie sobie
białka 2,5 g/kg
tluszczy na 1,3 g/kg
ww 2,5g/kg

Bedzie dobrym rozwiązaniem??

Kolego
waga
wzrost
wiek
aktywność fizyczna
budowa

przydało by się byś odpowiedział Nam na te pytania.

waga 89kg
wzrost 186
wiek 24 lat
aktywnosc fizyczna : 2x w tygodniu trening siłowy FBW, 4-5x trening pilkarski
budowa : mezomorfik

Potrzebuje zrzucic jakies 3-4 kg

a 2700 to prog przy ktorym juz chudniesz ?

Myśle ze tak. Dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi okolo 3000 kcal, wiec odjalem na poczatek 300 kcal.

ja polecam więcej aktywności zamiast sporego obcinania kalorii
warto spróbować

2700 kcal przy tej aktywności spokojnie powinno wystarczyć jeśli treningi są odpowiednio intensywne i mają prawidłową objetość. Myślę że możesz startować.

Ok , dzieki panowie. Zobaczymy jak to bedzie, mam nadzieje ze w ciagu miesiaca zejdzie ze 3kg

Obserwuj i w razie potrzeby pytaj. Pozdr

hilde

tutaj sa dwie szkoly
badania raczej wskazuja na to ze nie ma roznicy w samej utracie tkanki tluszczowej
jednak rysuje sie trend co do miejsca gubienia tluszczu

-300 kcal nie wyglada na znaczne obciecie

osobiscie zawsze zaczynam od obciecia kalorii (poza osobami juz szczuplymi) aktywnosc dodajac pozniej (pomijam silke bo to obowiazek )

j4Si0

raportuj prosze wrazenie po 2 tygodniach !
bedziemy dopieszczac