Zalewa mnie na brzuchu najbardziej.

Witam. Przed nowym rokiem przeprowadzałem małą redukcje i było spoko zrzuciłem w miare, polepszyła się rzeźba na łapach i wogóle. Tylko dzisiaj znowu mam problem ponieważ zalało mi brzuch a reszte ciała nie za bardzo. Bo prostu brzuch strasznie tłusty ( 95 cm ) areszta ciała w miare szczupła. Oczywiście mam lekką lordoze i to się przyczynia do wypychania brzucha ale nie do przesady. Teraz planuję ok kwietnia kolejną redukcje tym razem żeby konkretnie zejśc z tego brzucha. Mam takie pytanie czym spowodowane jest to że tylko na brzuchu mnie najbardziej zalewa fat. Czy to wina hormonów czy czegos złego w diecie. Zazwyczaj używam węgli złożonych. I jeszcze jedno pytanie czy na redukcji oprócz treningu siłowego i aero można stosować A6W? Pozdrawiam

Zazwyczaj tłuszcz najpierw odkłada się na brzuchu, takie życie. Możesz jeść mniej węgli, albo dodawać na masie aeroby, raz albo dwa w tygodniu, żeby nie zalewało. A a6w możesz.

na a6w szkoda czasu, lepiej pobiegać.

Powiedziałem chyba że oprócz aerobów a6w. Po prostu coś aby wzmocnić brzuch bo przy lordozie to nawet wskazane a przy okazji może uda się jakoś podkreślić wygląd brzucha. PZDR

Nie rob a6w, szkoda czasu i plecow.

robuch, masz tak doradzac to wyjdz. 16w to badziewie
biegaj 20 min po treningu

OK. Powiem wam tak wcześniej gdy stosowałem redukcje to aero dawałem w dni nietreningowe w był to trening hiit na rowerku. Efekty całkiem spoko lecz za krótko to ciągłem. Tym razem oprócz zgubienia fatu chciałbym wzmocnić mięśnie brzucha ponieważ na treningach siłki zaniedbywałem właśnie te mięśnie. Dodatkow przy mojej wadzie kręgosłupa przydałby się silny brzuch. A więc doradźcie mi co zamiast a6w dobre na brzuch. O to mi tylko chodziło żeby dać coś na brzuch a wy mi piszecie żeby biegać . Dodam że do dyspozycji mam łąweczke rzymską.

Aha no i jeszcze zastanawiam sie nad jednym czy na redukcji warto dać np jakiegoś boostera teścia? PZDR

Nie chcę Cię martwić, ale nic z tym nie zrobisz- albo będziesz miał niziutki %bf albo będziesz miał wywalony bandzioch.
Mam tak samo. Już wszystkiego próbowałem, np.:
1. Codzienne katowanie brzucha wieloma seriami.
2. Zassania.
3. Chodzenie z wciągniętym brzuchem.
4. A6W.
5. ABS-y i wiele innych metod.

Nic nie pomogło, w dalszym ciągu bardzo łatwo mi się tam tłuszcz gromadzi i niestety bardzo trudno schodzi. Też mam hiperlordozę.

Swoją drogą to zastanawia mnie jak to jest, że niektórzy są nawet szczupli, a mają brzuchy jakby piłkę do koszykówki połknęli, a inni są otyli, a brzuchy mają w miarę płaskie(tzn. nie wywala im tak brzucha tylko brzuch jakby zwisa). Sam jestem ciekaw jaki hormon za to odpowiada.

Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2011-04-03 02:03:31

dieta
trening (mc,przysiady,wiosło - wszystko działa na brzuch)
aeroby
Taka kolejnosc

Jesli chodzi o sam trening brzucha. 2 treningi w tygodniu - jeden lzejszy, drugi ciezszy. Wszystko z obciązeniem. wspęcia, allahy, unoszenie nog, skretosklony itd

Ok o to mi chodziło. Dzięki za pomoc :)