Marshall~ Get hard or die trying!

Dzień 82

Dieta:



Trening:



Suplementacja:
2 kaps omega 3 w 1 i 2 posiłku

Dzisiaj dzień na wariackich papierach, najpierw obsługa Akademickich mistrzostw województwa w biegach przełajowych, potem szybko do pracy i w niej jeszcze szybciej żeby zdążyć na trening. Mimo tego że nie miałem ogromnych pokładów motywacji to ciężary utrzymane, gdzieniegdzie nawet widać progres co mnie cieszy Zjem kolacje i kłade się spać jutro raniutko aeroby- testuje nowe buty do biegania, w starych bolą mnie stopy.
kieszko to jest sałata z jogurtem naturalnym, fajna odskocznia od szamania sera z jogurtem i zagryzania go jajkiem.

Dzień 83

Dieta:



Trening:
23 burpee +45 minut truchtania
Suplementacja:
w 1 i 2 posiłku 2 kapsy o3

Buty w terenie ładnie się spisują, są lekkie, pięta usztywniona a podeszwa łądnie amortyzuje stopę. Ciekawe jak spiszą się na treningu siłowym

to dobrze że buty dają rade:) pierw burpee a potem bieg?:)?

Tak, ostatnio jak zrobiłem odwrotnie to po bieganiu nie mogłem siadu zrobić a co dopiero myśleć o burpee zresztą organizm troszke sie rozruszał tym. Po bieganiu zrobiłem troszke rozciągania, i dogrzałem stawy biodrowe.
Za oknem sypie aż miło, pomyśleć ze jeszcze czeka mnie trening rugby...

to ja też zrobie swoje burpee przed biegiem:P

Zamawiam ustawianie do pionu raz mama robi placki ziemniaczane które uwielbiam, w szczególności z dużą ilością śmietany, aż mi ślinka cieknie.

ogarnij się !

Jutro dzień przerwy chce sobie zrobić. Musze poustalać priorytety, przemyśleć wiele spraw i znaleźć najlepsze rozwiązanie. Od poniedziałku chce żyć tylko 3 wytyczonymi celami. Musi się udać!

Witam kolege prosimy o jakies fotki :P

Psychika uspokojona w końcu, na oko mam dwa tygodnie w plecy ale nadrobimy to nie ma innej opcji. Głupio mi że ostatnio takie zamieszanie jest z trzymaniem diety i w ogóle, wiele z tego wyciągnąłem nauczki. Wiem ze psychiki nie mam strasznie silnej i ze musze nauczyc się trzymać organizm na wodzy. Od jutra back to biznes!
Pasibrzuchy już ruszyły, będe starał się prowadzić równocześnie obszerne wypiski tutaj oraz wpisy temacie do którego link jest poniżej:
https://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html

Dzięki za wsparcie Boksero, idzie ci lepiej, a ja muszę cie dogonić, możesz już czuć mój oddech na karku

Trecka witam kolege, nie wiem po co Ci byku fotki jak widzisz sytuacje na bieżaco na siłowni