Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.

kupuj w biedronce, za 2,2zl jest durum

durum jest z pszenicy,najlepszy jest żytni razowy

dzięki za pomoc

Witaj Piotrze,
Mam grupę krwi A1, sporo z tej teorii o grupach krwi sprawdza się w moim przypadku[np. otłuszczenie od białka] Czy z Twojego doswiadczenia mozesz powiedziec jakie sa najlepsze proporcje b t w dla tej grupy(jakie na masie, jakie na redukcji)? Moze masz jeszcze jakies inne wskazowki?
Bede wdzieczny za pomoc,
Pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - geneton001 w dniu 2011-03-23 11:04:48

Witam
Jakie antykatoboliki polecił by Pan między treningiem siłowym a aerobami

BCAA i GLUTAMINĘ,ja piję REANIMATORA

Witam panie Piotrze. Mam pytanie o trening. Około 2tyg dowiedziałem się że mam chondromalację kolan, przez co na razie nie mogę robić przysiadów. Niedługo mam wizytę u fizjioterapeuty, ale wiadomo jak to jest ze służbą zdrowia, raz pomogą raz jeszcze pogorszą.

I tu moje pytanie: Czy mimo choroby kolan mogę robić martwy ciąg ( wiem że to ćwiczenie na plecy, ale nogi też biorą uży udział w tym ćwiczeniu) lub chociaż wersję lockout? I czy mogę ćwiczyć lydki :P?

pozdrawiam.

Witaj Piotr ile proponujesz brac BCAA Glutaminy i Carbo po treningu w czasie robienia masy a ile na redukcji ??? pozdro

flex-wszystko zależy od tego jak bogata jest Twoja dieta ale myślę że na masie jesz więcej węglowodanów i ogólnie kcal więc nie potrzebujesz tak dużo antykatabolików i dawki po 3-5g bedą napewno wystarczające(rano i po treningu)a na redukcji po min 5g (rano,przed i po treningu oraz przed snem), carbo w zależności od długości i intensywności treningu oraz stopnia zatłuszczenia od 0,6-1g na 1kg masy ciała

Witam panie Piotrze. Chciałbym poprosić o trening na masę barków.
Sprzęt do wykorzystania to: sztanga, hantle, ławka prosta i skos górny.