Trening- czy nie zbyt intensywny?

Jeśli ciężary na 50-70% CM to jeszcze rozumiem, ale przy "normalnym" obciążeniu to byłaby miazga

No raczej

Poszły PM

Ja jechalem takim treningiem przez okolo 10 tyg. Oczywiscie + suplementacja, na czysto tez da rade. Link do takiego treningu:

https://www.sfd.pl/PROGRAM_3x3_–_Rewolucyjny_postęp_w_trójboju_Stephan_Korte_-t551610.html

Przysiady 130kg x 5 > 160kg x 5.
Martwy 140kg x 3 > 180kg x 3.
Lawka Plaska: To samo

Uzyskane wyniki w 10 tyg. Pozniej juz nie ma sie co za niego brac bo tylko sam sie prosisz o spadki ;p

O proszę :) dzięki za odpowiedź. Isaler, a jakie suplementy stosowałeś?

Jechalem tylko na Nitrobolanie 2 Treca, 1100g starczylo na pelny cykl. Tak mi ludzie polecali i dobrze sie sprawdzilo. Malo wiem o suplach bo ich nie stosuje ;p

Kur*wa rozpisałem się i zamknałem stronę, ale ogólnie:

- Jan Wegiera przed MŚ 8 treningów w tygodniu ( Wl 4 razy, siady 2 razy ciągi raz na tydzień)
- Wilk 6 treningów WL w tygodniu przed zawodami,

Wcześniej Wegiera wyciskał po 5 razy w tygodniu.

A jak macie jeszcze jakieś wą ty to google i hasło " Bulgarian Blitz".

I co spece ?

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2011-03-25 10:19:54

jajco.

Zacznij myslec moze,co??
PRIMO: ani bbk ani metody przygotowawcze NIE SA I NIGDY NIE BEDA dla czlowieka ktory buduje dopiero sile nawet w stopniu sredniozaawansowanym! klasa mistrzowska to co innego, gdzie jest juz te wyczucie trajektorii ruchu itp! Sam dobrze opanowany przysiad zajmuje nie rzadko 3-5 lat!

Ta, ale np: knife pisał, że ten trening to masakra, a nie napisał masakra dla początkującego czy średniozaawansowanego, więc chciałem uświadomić jak trenują mistrzowie i, że ich treningi są zdecydowanie cięższe, nie pisałem o osobach początkujących w tej chwili.

Chyba z tym przysiadem ci chodziło o 5 treningów, a nie 5 lat.

Ostatnio do nas na sekcję PC przyszedł chłopak i po 2-3 treningach już robił przysiady bez zarzutu poza tym, że nie odbijał na dole.

PRIMO: ani bbk ani metody przygotowawcze NIE SA I NIGDY NIE BEDA dla czlowieka ktory buduje dopiero sile nawet w stopniu sredniozaawansowanym!

A to osoby ćwiczące bbk nie budują już siły? Ciekawe.


Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2011-03-25 11:13:22

"Chyba z tym przysiadem ci chodziło o 5 treningów, a nie 5 lat."

Widac ze malo jeszcze wiesz... BARDZO MALO, przesledz zatem: jak uklada sie trajektoria sztangi w miare stazu/zaawansowania a moze zrozumiesz... przez 5 treningow to mozesz sie nauczyc przysiadziku a nie PRZYSIADU! w ktorym bedziesz notowal ZNACZNY progres.

"Ostatnio do nas na sekcję PC przyszedł chłopak i po 2-3 treningach już robił przysiady bez zarzutu poza tym, że nie odbijał na dole."

Nic a nic nie zrozumiales. Co z tego ze zrobi pelny przysiad?? ja pisze o REALNYM DLUGOLETNIM PROGRESIE! U tego czlowieka przysiad co trening bedzie inny - niestety, nie bedzie ta sama trajektoria - dolozy 5kg wiecej i ona juz sie ZNACZACO zmienia, o czym nawet nie wiesz.

"A to osoby ćwiczące bbk nie budują już siły? Ciekawe."

Odroznij moze najpierw KLASE MISTRZOWSKĄ OD SREDNIOZAAWANSOWANEJ TO ZROZUMIESZ - roznic jest MULTUM!

"więc chciałem uświadomić jak trenują mistrzowie i, że ich treningi są zdecydowanie cięższe, nie pisałem o osobach początkujących w tej chwili. "

To tak jak z tymi sezonami co przychodza na silownie kopiujac treningi Arnolda czy innego mistrza...rozumiesz? KAZDY MUSI WYPRACOWAC SWOJ BYT!