Wyzbycie się masy!

To co mi radzicie robić żeby jak najefektywniej wyszło i dążenie do tego celu przyśpieszało się?

dieta siłownia i aeroby

Jakieś dodatkowe komentarze?

a co jeszcze chcesz?

Opinie innych użytkowników forum.

Moja opinia to: dieta zbilansowana (przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych) + aeroby/siłownia

dieta/aeroby/hiit/silownia

bez diety NIE MASZ SZANS na zrzucenie 20kg czy nawet mniej do wakacji

A czy do redukcji wybierać dużo białka czy też mało?

czkowieku poczytaj posty podwieszone. nie zostały tam umieszczone z nudów, tylko mają czemuś słuzyć (czyt. zdobyciu wiedzy o diecie).
białko jest podstawowym skladnikiem kazdej dobrej diety, a jego ilosc zalezy od celu, uwarunkowań indywidualnych, przyjętej diety, etc.. etc...

jak się weźmiesz do roboty to do września będziesz dobrze wyglądać (schudniesz) jakbyś schudł 20kg to chyba trochę za dużo by to było.
zacznij od rozpisania diety i ją wstaw tutaj. oblicz zapotrzebowanie kaloryczne.
i aeroby idź robić;)