Wyzbycie się masy!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1342

Witam!
Chciałbym do wakacji 2011 spalić z 10-20 kg czy jest to możliwe bez utraty masy mięśniowej i diety?? Prosze o porady!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 77kg

Wzrost: 175 cm

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: 92

Obwód uda: .

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: Bieg na 1 km, A6W, Jazda rowerem, ćwiczenia siłowe, w-f w szkole

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna

Odżywianie: lubię jeść słodycze i pić pepsi

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: .

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak i nie chce używać

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: żadne

Zmieniony przez - Hadson w dniu 2011-03-23 17:52:09

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jasiu3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2246

jak się weźmiesz do roboty to do września będziesz dobrze wyglądać (schudniesz) jakbyś schudł 20kg to chyba trochę za dużo by to było.
zacznij od rozpisania diety i ją wstaw tutaj. oblicz zapotrzebowanie kaloryczne.
i aeroby idź robić;)

...

Darrak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8007

Rozumiem, że sie pomyliłeś i miało być do wakacji 2012.

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html

Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...

Hadson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1342

Czy wg ciebie nie dam rady zchudnąć przez jakieś 4/5 miesięcy 15 kg?

...

Darrak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8007

Napisz jakimi środkami chcesz zrzucić te 20 kg, to odpowiem

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html

Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...

Hadson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1342

Nie wiem. Do tej pory mało się ruszałem i dlatego grubo przytyłem. Jakim środkami nie wiem może przez ruch. Dlatego piszę wątek na sfd żeby się tego dowiedzieć co mam robić i jak.

Zmieniony przez - Hadson w dniu 2011-03-23 18:03:05

...

Darrak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8007

jak schudnąc dowiesz się w postach podwieszonych z początku działu. W Twoim wypadku jedynie przez ruch. Z tym , że schudnicie 20 kg spowoduje, że przy tym wzroście bedziesz wyglądal jak trup. Ruszaj sie, pływaj, graj w piłke i nie jedz syfów.

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html

Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...

Hadson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1342

No powiem tak aktualnie mam 16 lat i po wakacjach wybieram się do szkoły ( liceum) w większym mieście. Chciałbym co z tym idze w parze jakoś normalnie wyglądać. Bo jak na razie mam gruby brzuch, uda, i jestem strasznie wolny, słaby.

Proszę o inne wypowiedzi.

Zmieniony przez - Hadson w dniu 2011-03-23 18:08:24

...

Hadson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1342

Czy mam zastosować jakieś zmiany w żywieniu?? Radźcie!!

Acha i jeszcze jedno ważne pytanie:
Czy w moim przypadku (redukcja) mam jeść więcej, tyle samo, czy mniej białka ( chodzi tu o ser biały,żółty,jajka itp)

...