BÓL PISZCZELI, KOSTEK I KOLAN

Witam, poczytałam trochę na postach podwieszonych o bólu piszczeli, czym może być spowodowany itd. tylko że mnie bolą nie same piszczele jak i również wewnętrzna strona kolan oraz kostki.
czy same zaprzestanie biegania na jakieś 5 dni coś pomoże (chodzi o to czy to już pomoże). Czy może jest to cos znacznie poważniejszego i powinnam udać sie do jakiegoś ortopedy?

wiem juz jakie popelnilam blędy, otóż całą zimę biegałam po twardym podłozu i zapewne to jest główną przyczyną bólu. nie chciałabym też zaprzestać biegów.
Stosuje masaże łydek i jest lepiej bo piszczele powoli odpuszczają ale za to bół kostki i kolan (zwłaszcza lewego) jest straszny!

Jeśli chodzi o ból po wewnetrznej stronie piszczeli to z pewnością zapalenie okostnej. Trzeba zrobić przerwe w bieganiu + wzmacniania mięsni przy piszczeli + rozciąganie łydek. Zimno-ciepły prysznic i powinno przejść. Ja sam to mam juz ponad miesiąc, jednak biegałem z tym i teraz ciężko, nadal biegam i boli coraz mniej wiec moze kiedys przejdzie. Mi to się zrobiło od biegania na śródstopiu.
Co do kolan to buciki z dobrą amortyzacją i nie ma problemu, ew. stabilizator. Co do kostek to nie mam pojęcia

glukozamina... i do rehabiltacj sportowej!

wydaje mi sie ze powinienes chociaz na chwilke przestac biegac zeby ten ostry stana zapalny odszedl i potem powoli zwiekszac objetosc. Mozesz sprobowac jakis ibuprofen...W czasie tej krotkiej przerwy porozciagaj sie dynamicznie i statycznie w domu. Czesto rozne bole sa spowodowane przykurczami/zlym balansem miesniowym.

dzieki za odpowiedź :)
a mozecie polecic jakies cwiczenia? tak jak wczesniej pisalam zrobilam sobie przerwe 5 dniowa i wczoraj wyruszylam w teren, bylo ciezko, a po treningu do wszystkiego doszly jeszcze mięśnie łydek. są takie twarde teraz

póżniej pojechalam na basen i nawet w basenie czułam te kolana.
dziekuje za to ze ktos stara mi sie pomoc bo "trener" każe biegac dalej

a tą glukozaminę normalnie w aptece mogę dostać :)

tak mozna kupic w aptece

ale lepiej w sklepie z odzywkami bo taniej wyjdzie, wiadomo jak w aptekach zdzieraja...

nooo... w necie rowniez jest taniej

SOGi za pomoc!

a jeszcze jedno to mam iść do lekaża medycyny sportowej- fizjoterapeuty?