Szacuny
2
Napisanych postów
28
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
229
Witam, poczytałam trochę na postach podwieszonych o bólu piszczeli, czym może być spowodowany itd. tylko że mnie bolą nie same piszczele jak i również wewnętrzna strona kolan oraz kostki.
czy same zaprzestanie biegania na jakieś 5 dni coś pomoże (chodzi o to czy to już pomoże). Czy może jest to cos znacznie poważniejszego i powinnam udać sie do jakiegoś ortopedy?
wiem juz jakie popelnilam blędy, otóż całą zimę biegałam po twardym podłozu i zapewne to jest główną przyczyną bólu. nie chciałabym też zaprzestać biegów.
Stosuje masaże łydek i jest lepiej bo piszczele powoli odpuszczają ale za to bół kostki i kolan (zwłaszcza lewego) jest straszny!
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Jeśli chodzi o ból po wewnetrznej stronie piszczeli to z pewnością zapalenie okostnej. Trzeba zrobić przerwe w bieganiu + wzmacniania mięsni przy piszczeli + rozciąganie łydek. Zimno-ciepły prysznic i powinno przejść. Ja sam to mam juz ponad miesiąc, jednak biegałem z tym i teraz ciężko, nadal biegam i boli coraz mniej wiec moze kiedys przejdzie. Mi to się zrobiło od biegania na śródstopiu.
Co do kolan to buciki z dobrą amortyzacją i nie ma problemu, ew. stabilizator. Co do kostek to nie mam pojęcia
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
wydaje mi sie ze powinienes chociaz na chwilke przestac biegac zeby ten ostry stana zapalny odszedl i potem powoli zwiekszac objetosc. Mozesz sprobowac jakis ibuprofen...W czasie tej krotkiej przerwy porozciagaj sie dynamicznie i statycznie w domu. Czesto rozne bole sa spowodowane przykurczami/zlym balansem miesniowym.
Szacuny
2
Napisanych postów
28
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
229
dzieki za odpowiedź :)
a mozecie polecic jakies cwiczenia? tak jak wczesniej pisalam zrobilam sobie przerwe 5 dniowa i wczoraj wyruszylam w teren, bylo ciezko, a po treningu do wszystkiego doszly jeszcze mięśnie łydek. są takie twarde teraz
póżniej pojechalam na basen i nawet w basenie czułam te kolana.
dziekuje za to ze ktos stara mi sie pomoc bo "trener" każe biegac dalej