nikla667

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

229

napisanych postów

Imię A

Nazwisko N

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Koło

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta redukcyjna

Uprawiane sporty BIEG

Ostatnia aktywność 05.03.2013 (13:45)

Data rejestracji 28.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	ODŻYWKA BIAŁKOWA, SUPLEMENTY witam, proszę o pomoc w doborze odzywki. czy w ogóle na tym etapie (początkujący) powinnam ? wiek: 22 lata wymiary: 77 - 70 – 91 waga: 56 kg wzrost: 174 cm % bf: ok. 25% założenia diety: 1244 kcal/ dobę b - 1,8g / kg m.c \| 101g \|	2	2012-10-04 10:59
Ladies SFD	Jadospis - proszę o weryfikację :) witam, jeśli to nie problem to bardzo proszę o swoje sugestie na poniższy jadlospis: 6:00 platki owsiane 20g siemię prażone 10g migdaly 10g otręby owsiane 7g jajo po wiedeńsku - ścięte biako, plynne żóltko + siemię 5g	2	2012-01-24 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	% bf - body fat jak można dokładnie obliczyć swój % bf? z góry dziękuję za odpowiedź :)	6	2011-07-28 13:02
Inne dyscypliny	BÓL PISZCZELI, KOSTEK I KOLAN witam, poczytałam trochę na postach podwieszonych o bólu piszczeli, czym może być spowodowany itd. tylko że mnie bolą nie same piszczele jak i również wewnętrzna strona kolan oraz kostki. czy same zaprzestanie biegania na jakieś 5 dni coś pomoże	12	2011-03-14 16:22
Kuchnia SFD	POMYSŁ NA "INNE" WARZYWA W DIPIE brokuły 100g średni pomidor cebula łyżeczka koncentratu pomidorowego 100 - 150ml jogurtu naturalnego bazylia (szczypta) sól czosnkowa (1 łyżeczka) oliwa z oliwek brokuły gotujemy we wrzacej, osolonej wodzie aż do miękkości. pomidora	3	2011-03-10 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	STOSUNEK BIAŁKA : TŁ: WĘGL NA REDUKCJI witam, w zdrowym żywieniu powinniśmy dostarczać ok 0,8białka na kgmasy ciała, całodzienne zapotrz. na tłuszcz powinien wynosić 30% a węglowodany obliczamy poprzez 100% zapotrzebowania - % udział z białka - 30% udziału z tłuszczy. a jak rozkłada się	11	2011-03-06 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	PORADA W DIECIE I ĆWICZENIACH witam, ćwiczę od 3 tygodniu 5 razy w tygodniu (pn-wt ; czw-sob) głównie na biegam na bieżni przy pulsie ok 130 w strefie fat burning płeć kobieta wiek 20 wzrost 174 waga 54 cel redukcja tkanki tłuszczowej z okolic	4	2011-03-01 00:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	% bf - body fat	2011-07-30 16:09
Inne dyscypliny	BÓL PISZCZELI, KOSTEK I KOLAN	2011-03-17 20:38
Inne dyscypliny	BÓL PISZCZELI, KOSTEK I KOLAN	2011-03-17 20:36
Inne dyscypliny	BÓL PISZCZELI, KOSTEK I KOLAN	2011-03-17 20:34
Inne dyscypliny	BÓL PISZCZELI, KOSTEK I KOLAN	2011-03-16 08:22
Inne dyscypliny	BÓL PISZCZELI, KOSTEK I KOLAN	2011-03-16 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki się przejadły	2011-03-12 22:51
Dietetyka sportowa	Dieta na redukcję do oceny	2011-03-12 22:50
Dietetyka sportowa	Dieta na redukcję do oceny	2011-03-10 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki się przejadły	2011-03-10 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki się przejadły	2011-03-10 00:38
Odżywianie i Odchudzanie	STOSUNEK BIAŁKA : TŁ: WĘGL NA REDUKCJI	2011-03-08 22:02
Dietetyka sportowa	Dieta na redukcję do oceny	2011-03-08 07:50
Odżywianie i Odchudzanie	STOSUNEK BIAŁKA : TŁ: WĘGL NA REDUKCJI	2011-03-08 07:35
Odżywianie i Odchudzanie	STOSUNEK BIAŁKA : TŁ: WĘGL NA REDUKCJI	2011-03-06 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	STOSUNEK BIAŁKA : TŁ: WĘGL NA REDUKCJI	2011-03-06 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	STOSUNEK BIAŁKA : TŁ: WĘGL NA REDUKCJI	2011-03-06 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	STOSUNEK BIAŁKA : TŁ: WĘGL NA REDUKCJI	2011-03-06 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	PORADA W DIECIE I ĆWICZENIACH	2011-03-04 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	PORADA W DIECIE I ĆWICZENIACH	2011-03-03 10:51