SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początek biegania i ostry ból piszczeli

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3725

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1360
Witam, mój pierwszy tydzień biegania i już pojawiły się problemy, mianowicie w trakcie biegu i zaraz po tak mocno zaczynają mnie bolec mięśnie piszczeli że pod koniec praktycznie nie dam rady nawet iść. Robię rożne ćwiczenia na rozciąganie po bieganiu żeby te mięśnie jakoś rozluźnić i po 10 - 20 min ból ustępuje. To dopiero mój 3 trening a mi już się odechciewa przez to biegać. Czym to może być spowodowane, czy to przez to że dopiero zaczynam biegać ?
Korzystam z tego planu treningowego znalazłem go w internecie. Zacząłem od razu od tygodnia 2.
http://cdn.natemat.pl/dcf543272caa83d84af8156de83ea3d5,780,0,0,0.png
Może plan zły jak na początek ? Staram się nie biec za szybko, i nawet się nie męczę ogólnie tak ze ciężko mi oddychać tylko te nogi bolą bardzo.
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9654 Napisanych postów 114469 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370149
zła technika biegu, złe obuwie, moze od zera trzeba było zaczac a nie od 2 tygodnia, mozłiwe że za krótki okres adptacji jak pominąłeś 2 tygodnie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4089 Napisanych postów 42392 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341119
Witaj,
mięśnie nie przyzwyczajone do tego typu wysiłku- ot co
Tydzień-dwa i przejdzie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 436 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 32619
Miałem tak :) Czułem jakby mięśnie miażdżyły mi kości. Przyczyny masz opisane powyżej: słaba technika biegu (plus u mnie "krzywe biodra") no i brak przyzwyczajenia do tego rodzaju wysiłku.
Teraz jest ok, chociaż rzadko biegam. Częściej śmigam rowerem.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1360
Oki dzięki za rady, postaram się nanieść parę zmian w moim treningu. Buty wykluczam kupiłem sobie jakieś tam do biegania i sporo w nich przechodziłem już, są mega wygodne, nie sprawiały mi żadnych problemów. Też myślałem ze to może być od tego że to dopiero początki biegania a ostatni raz kiedy ćwiczyłem lub biegałem był chyba dobre kilka lat temu :] Przeanalizuje moja technikę biegu, i faktycznie zacznę od tego pierwszego tygodnia, Myślałem żeby jeszcze dorzucić sobie w tygodniu jakieś ćwiczenia wzmacniające te mięcie w nogach czy to może pomóc czy narzazie sobie darować ? Może więcej marszu na początek :] Martwię się tylko tym aby nie złapała mnie żadna kontuzja przez to :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4089 Napisanych postów 42392 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341119
Spokojnie. Jak poprawisz technikę i dasz mięśniom czas na adaptację to będzie git

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1360
No mam nadzieje, czas pokaże.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 362 dni Przeczytanych tematów 106
Jak zaczynałam biegać też miałam taki problem. Po treningu w ogóle nie mogłam poruszać nogami. Tylko u mnie problem z mięśniami ciągnie się już od kilku lat. Wydaje mi się, że najważniejsze jest aby stopniowo przyzwyczajać organizm do wysiłku i będzie dobrze.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wzrost