DZIEŃ 13/54
TRENING:
jogging 40min, przez ostatnie 4min interwały 30/30 łooo
nie ma to jak biegi na świeżym powietrzu, bieżnia się nie umywa
***
Gruszka rozpędzasz się z ciężarami
staram się
i czuje że drzemie we mnie jeszcze więcej siły....
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-13 21:16:12
DZIEŃ 14/54
TRENING
dzień 1
1.
RDL 4x 6-8
46kg*8/50kg*8/56kg*8/60kg*6
+4kg
2.
MC sumo 4x 6-8
42kg*8/46kg*8/50kg*7/50kg*5
nareszcie progres! +4kg
3a.
suwnica nogi wysoko i szeroko 4x 8-10
47.6kg*10/52.2kg*10/56.7kg*8/56.7kg*6
3b.
wypady dalekie 4x 8-10
9kg*10/10kg*10/12kg*10/12kg*8
+3kg
4.
uginanie nóg leżąc 3x 15-20
4.3kg*20/6.1kg*15/9.3kg*12
przy tym ćw już prawie płacze, to jak bolą mnie dwugłowe widać po leszczarskim ciężarze ilośc powt mnie zabija
5a.
unoszenie nóg w zwisie 3x20
5b.
odwrotne brzuszki na ławeczce 3x20
5c.
rowerki 3x20
***
wymiary 14/03/11
( porównanie z 01/03/11 )
waga: 71,5kg (-1kg)
biust: 88cm (-3cm)
pod biustem: 79cm (-5cm)
talia: 72,5cm (-6.5cm)
pępek: 80cm (-6cm)
oponka: 93,5cm (-1,5cm)
biodra: 97cm (-1cm)
udo najszer.: 61cm (-1cm)
udo środek: 54cm (ostatnio zapomniałam zmierzyć)
łydka: 36,5cm (-0.5cm)
biceps: 30cm (--)
yyy noo poleciało trochę... aż się jutro zmierzę dla pewności jeszcze raz, bo to jakoś szybko tak
tym bardziej że chodzę nażarta non stop prawie, fajnie
edit:
i jeszcze wrażenia co do diety
czuję się świetnie, rzadko bywam głodna, minęły 2tyg bez nabiału i w sumie brakuje mi tylko wieśniaka troszkę, lubię wcinać go z warzywami przed snem ale jakiegoś mega parcia nie mam
kcal i BTW nie zmieniam póki co, po co jak wymiary lecą?
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-14 15:07:49