gruszka85/reaktywacja

Spadki miażdżą

Monia, pierwszy raz nabiał odstawiłaś?

powiem Wam szczerze że ja bardzo podejrzliwe spoglądałam na cm i mierzyłam po 3 razy...
dziś już nie sprawdzałam, zobaczymy co będzie za tydz


Marta
tak, nigdy wcześniej z nabiału nie rezygnowałam...

***

DZIEŃ 15/54






TRENING

dzień 2

1. wyciskanie stojąc 4x 6-8

14kg*8/16kg*8/18kg*8/20kg*7
nie lubię! od samego początku tak mnie dziwnie barki bolały, walczę z tym 20kg już drugi tydz, ostatnie 2 powt po króciutkiej przerwie

2. opuszczanie na drążku 3x3

3a. wznosy sztangielek bokiem siedząc 4x 8-10

5kg*10/5kg*10/6kg*8/6kg*7
też nie lubię

3b. drążek górny do klatki 4x8-10

20kg*10/25kg*10/27kg*10/32kg*8

4a. franzuc stojąc oburącz 3x 10-12

9kg*12/9kg*11/10kg*9
no i się walnęłam tą 10kilową sztangielką w łeb, na szczęście tylko mały guzek... ale trening dokończyłam

4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12

4kg*12/5kg*10/6kg*10

5. interwały, orbitrek 6x 30/30

przy ostatnim już prawie płuca wyplułam, uda mi płoneły na najmniejszym obciążeniu, zakwasy utrudniają zdecydowanie trening interwałowy

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-15 23:29:36

Trening z przygodami

Monika w tym wyciskaniu stojąc spokojnie możesz na następnym treningu dołożyć. Dałaś radę zrobić 5x bez przerwy, więc napieraj dalej
I jeszcze, just to make sure: nie wyciskasz zza karku, co nie?

Monika znikasz!

tak na szybko,
jeśli wczoraj wypadł mi jeden posiłek, to czy mam dziś zjeść o jeden więcej (tzn. o tą ilość kcal z wczoraj?)

nie

obli, dziękuję za szybką odp

marta, dobrze, dołożę do tego wyciskania, nie wyciskam zza karku, z klatki zawsze

***

uff! ciężkie dwa dni za mną, dziś był Dzień Św. Patryka czyt. dzień alkoholika, bo do tego tutaj w Irlandii się to święto sprowadza przeżyłam te dni w pracy... a teraz sączę melise i myślę o jutrzejszym treningu... dziwne, wiem że się sponiewieram ale się ciesze

***

DZIEŃ 16/54





posiłki oprócz sniadania były o innych porach ale już nie pamiętam

dzień bez treningu na siłowni

***

DZIEŃ 17/54





dzień bez treningu na siłowni





Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-18 01:51:38

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-18 01:52:10

az dziwne ze w Polsce nie wylansuja dnia Patryka

U nas dzień Patryka jest co weekend, dla niektórych też w tygodniu. Polacy nie potrzebują specjalnych okazji, żeby się nachlać
Jak się kończą okazje, zawsze można zajrzeć do kalendarza i opić czyjeś imieniny

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-18 10:23:34

Irlandczycy tez nie wylewają za kolnierz
No i generalnie na glowe bija nas Finowie