Mam 15 lat, trenuję 4 lata, tak na poważnie od 2 lat.
W tygodniu mam treningi:
wtorek- ogólnorozwojówka na sali gimnastycznej
czwartek- basen
sobota- siłownia
niedziela- biegi, wytrzymałość.
waga- 61 kg
wzrost- 186
Moim problemem jest to, że pomimo dobrze dostosowanych trningów nie dostrzegam powinnej poprawy masy mięśniowej(oczywiście coś tam idzie ale w wolnym tempie).
Chce się was zapytać (jako w miare obeznanych) o to jakie odżywki, suplementy brać. Standardowo jak każdy małolat czy warto brać kreatynę?(widziałem, że wielu was pisze o tym, że trzeba mieć kilka lat stażu) A może lepiej same odżywki białkowe?
Acha, jeszcze zaznaczam, że nie mam ustabilizowanej diety, ale staram się jeść jak najwięcej twarogów, mleka, owoców i mięsa.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.