Trening Siłowy w Boksie

Spoko, no to wszystko wyjaśnione

Soga nawet Ci dam pozdro


edit: nie wchodzi niestety :/

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-03-07 13:42:06

Ja mam takie pytanie. Większość osób na tym forum twierdzi, że trenuje jakieś sztuki walki na sekcjach. W moim mieście Białymstoku:) są dwie, teraz trzy sekcje bokserskie. Na każdej z nich są raz w tygodniu stacje - czyli siłka dla bokserów. I podejrzewam, że w podobnie jest na w większości sekcji bokserskiej w Polsce i nie tylko. To ja nie wiem skąd te pytania odnośnie, i pociąg do sztang i jakiś wielkich ciężarów u tylu "forumowych bokserów".

Ja jeszcze tylko dopiszę,że to są typowe ćwiczenia do Boksu.

Nie znam się na Muay Thai za bardzo,ale jak mniemam tam są klincze jakieś kolana pewnie i siła fizyczna musi być większa.

Więc te ćwiczenia,to NIE są wskazane do MMA czy Muay Thai(nie wiem).

Taka metodyka treningu i nie tylko pokazuję dlaczego Bokserzy mają o wiele większą przewagę w uderzaniu rękami i wogóle w kilku ważnych elementach od innych sportów walki.

W szybkości,precyzji dynamice etc.

Przecież zawodnicy MMA muszą jak mniemam trenować o wiele więcej siłę fizyczną na ciężarach i widać jakimi są keczapami na ręce do tego dochodzą luki w technice czyli cepy.(ale pewnie w MMA są zawodnicy,którzy mają świetne ręcę,ale na pewno kosztem siły fizycznej i ogólnie parteru)

Bokserzy skupiając się przede wszystkim na małych obciążeniach wiadomo,że zawodnik MMA jak złapie boksera,to Bokser nie ma takiej siły fizycznej.Noi wiadomo jakieś BJJ

Dlatego nie rozumiem jak można pożytkować czas(bokserzy) na siłowni-po treningach w klubie w domu(siłowni) należy robić różne zamachy,skręty,czasówki z hantlami,podskoki itp.

Jeżeli mamy np. czas 1,5 godziny treningu w klubie i chcemy potrenować 1,5 godziny w domu(nie ma więcej czasu),to nie ma wg mnie innej opcji jak ćwiczenia wyżej zamiast sztang...

Są też w boksie zawodnicy tacy jak Holyfield,których atutem jest siła fizyczna i muszę przyznać,że on pompuję/pompował ostro na siłowni.

Ale to też tylko element treningu.Przecież wiadomo jest,że gdyby Holyfield zamiast tego treningu na siłowni stosował trening właśnie jakiś typowo bokserski,to byłby szybszy,ale to odbiłoby się jego siłą fizyczną,a on musiał być silny,on miał taki styl.Trzeba wyważyć.

Generalnie taki użytkownik z avatarem rozbitej twarzy Witalija Kliczki napisał,że trenuję oprócz treningów w klubie różne zamachy,wymachy jakieś treningi ze sztangielkami i to jest trening siłowy boksera...

Zależy jeszcze jaki styl walki się preferuję,ja też robię sporo przysiadów ,ale z piłką lekarską za głowę i o ziemię(podobne do rąbania drzewa).

A i sorry jak wyszedłem na przemądrzalca,ale dodatkowo trenując to w domu zamiast jakiśch treningów ze sztangami jestem o wiele lepszy.

Był też post Old School Stare metody treningowe w boksie i tam wybrałem tylko 3 ćwiczenia stamtąd.

Chodzi mi o ćwiczenia na małych obciążeniach na szybkości i nie tylko.

Pozdro.



Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-07 19:44:54

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-07 19:54:01

https://www.sfd.pl/Siła_fizyczna_w_sportach_walki_Kompendium_-t407439.html

(...) Nie od dzisiaj wiadomo, że siła jest jednym z czynników, które bez wątpienia mają wpływ na walkę oraz jej przebieg. Jej rozwój czy to rozumiany jako trening na siłowni, czy też z ciężarem własnego ciała oraz przy pomocy takich przyrządów jak np. piłka lekarska, obciążenia, ciężki młot, hantle itd. obecny był od zawsze w planie treningowym wojowników.

Mitem jest stwierdzenie, że "siłownia spowalnia". Wręcz przeciwnie- odpowiednio do swoich potrzeb dobrany trening siłowy, traktowany jako uzupełnienie treningu na sali może być dla wojownika wielkim atutem. Każda bowiem technika nie poparta siłą staje się nieskuteczna i oprócz widowiskowości nie niesie nic za sobą. W większości sportów walki (np. muay thai, boks) podczas zawodów oceniane są tylko te techniki, które wywarły jakiś wpływ na przeciwniku. Tzn. że za "nie użycie siły ciała (zbyt słabe uderzenie)" nie zostanie przyznany punkt. Podobnie sytuacja wygląda w sytuacji realnego zagrożenia. Kiedy NAPRAWDĘ musimy bronić naszego zdrowia lub życia, każde zadane przez nas uderzenie powinno dążyć do knockoutu przeciwnika. Do rozwoju mocnego uderzenia najważniejszymi wg mnie czynnikami (które możemy rozwinąć) są:
· Technika
· Siła (...)

Trening ten ma być robiony pod bokserów, a nie ćwiczenie pod kątem trójboju siłowego.

Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-03-07 20:35:01

W Boksie w mniejszym stopniu niż w MT(nie znam się) czy szeroko rozumianym treningu MMA stosuję się ćwiczenia z ciężarami dużymi.

Zależy też o co chodzi.

Bo Adamek,Ali,Pacquaio i paru innych,to treningi z ciężarami porzucili.

Adamek w tej trójce,bo Polak.

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-07 20:37:34

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-07 20:38:11

Podzielam zdanie Ceziego na ten temat, ja już od dawna, trenując boks wolałem ćwiczyć ciężarem własnego ciała niż pompować się na siłowni.

/Dzięki za ten art.

Każdy ma inne predyspozycje i rozwija inne cechy. Trening siłowy jest dobrym uzupełnieniem do sztuk walki. A to czy używamy do tego sztangi czy piłki lekarskiej to już inna sprawa.
Jest sporo ćwiczeń i sporo metod a każdy może wybrać odpowiednią dla siebie

Cezi a umiał bys z tych filmików stworzyc jakis sensowny plan bo wszystkich cwiczeń nie da rady wykonywac xD

Tutaj masz wszystko...Na końcu danego workautu są napisane jakie w jakim czasie co i jak...Podobieraj sobie zestawy ćwiczeń na swoje braki.

Roach Cross Training I

http://v.youku.com/v_show/id_XMTk0MTg0Njky.html


Tutaj to samo rozpisane...Znaczy sie najpeirw ćwiczenia,zobacz jak wygladają,potem są rozpisane na końcu danego zestawy w jakim czasie.

Roach Cross Training II

http://v.youku.com/v_show/id_XMTk0MTg2MjAw.html


Wiele ćwiczeń było w klubie.

Moim zdaniem jeśli ktos ma czas do spożytkowania w domu do 1,5 h to trening nie powinien wyglądać tak...

pon boks

wto siłownia

śro boks

czw siłownia

pia boks

itd...sob siło...

Ale najlepiej jak tak(codziennie w klubie bez domu)

pon boks

wto boks

sro boks

czw boks

pia boks

i wogóle boks


ewentualnie boks klub 3 dni i 3 dni dom trening silowy typowo bokserski

pon boks

wto trening silowy typowo bokserski

sro boks

czw trening silowy typowo bokserski

pia boks

sob trening silowy typowo boks....



Oczywiście,wiadomo jest,że trzeba mieć jaką śsiłę,bo sama technika,to wata,ale dwa linki to załatwiają...


Tutaj trening dobrowolska...Trzeba zjechać

https://www.sfd.pl/Thai_Box_+_Siłownia_+_Dobry_wygląd..._mętlik...-t703682-s3.html


Dla mnie to strata czasu...Trzeba sie zajmować elementami skrajnie przeznaczonymi do boksu...


Siłownia spowalnia ? Jeśli macie zamiar trenować 3 razy w tygodniu boks i powiedzmy trening taki jak dobrowolsk po klubie(mi ten trening nie pasuję do boksu,ale on trenuje MT),to to strata czasu...

Zawodnik zamiast tego treningu skupiający się na tym co ja mówie czasówkach,albo po prostu elementami typowo bokserskimi bedzie lepszy...Czyli w domu czasówki na workach itd. czyli drugi raz 1,5 godziny boksu...Albo trening co dałem..

Czyli siłownia spowalnia w sensie,że lepiej zajać sie treningiem typowo bokserskim bedziesz szybszy lepszy...Niż cieżarami...Ale sama w sobie nie zwalnia.Tyle,że trening bokserski siłowy jest lepszy !


Polecam po prostu spróbować...Oczywiscie jak chcecie,to wplatajcie jakieś ćwiczenia siłowe,ale niewiele,to ma byc tylko taki flash...


Po prostu zobaczcie potrenujcie,wiecej boksu mniej koksu.

Jeszcze ew. treningi z piłka lekarską...Używamu mózgu.

No to sie powymądrzałem.

Ale chcę byscie byli lepsi !




Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-08 11:32:57

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-08 11:33:37

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-08 11:34:17

Cezi a co myślisz o różnego rodzaju pompkach,podciągnięciach,przysiadach? ćwiczenia w ogóle bez użycia sztangi no i Tyson ćwiczył w ten sposób